يرغب الكثيرين في إنقاص وزنهم بسرعة، ولا يعتبر الأمر صحي، فهو يؤثر على نسبة العضلات والماء بالجسم، ولهذا لا يجب اتباعه إلا لمدة بسيطة وغير مكررة، كما يجب اختيار النوع الذي يحقق النتائج المرجوة، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على طرق فقدان الوزن في ثلاثة أيام.
طرق فقدان الوزن في ثلاثة أيام
من الأنظمة الغذائية الفعالة التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن في ثلاثة أيام ما يلي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم + تفاحة خضراء + 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي خالي الدهون+ طبق خضروات مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء مع الحرص على أن تكون وجبة العشاء لا تزيد عن الساعة السابعة مساءً.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة من التفاح الأخضر + 2 بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق من الكوسا والبروكلي المسلوق + عصير برتقال بدون سكر.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش بدون ملح + بيضة مسلوقة + رغيف من الخبز من الحبوب الكاملة.
- وجبة الغداء: علبة من التونة مصفاة من الزيت + طبق من السلطة.
- وجبة العشاء: قطعتان من الخيار+ قطعة من الجزر + ثمرة من التفاح الأخضر.
نصائح عند خسارة الوزن
خلال فترة اتباع هذا الرجيم لابد من اتباع بعض النصائح والتي تتمثل فيما يلي:
- تناول كمية وفيرة من الماء لا تقل عن لترين ومقسم على مدار اليوم.
- الإكثار من تناول الخضروات وخصوصًا الورقية.
- تجنب تناول المخللات والأطعمة التي تحتوي على ملح.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعه خلال فترة النظام الغذائي للحصول على نتيجة سريعة.
- الالتزام بالأطعمة الموجودة بالنظام الغذائي لتجنب فقدان العضلات.
اقرئي أيضًا
