يُعد السهر من العادات السيئة على صحة الجسم، حيث يُسبب الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، والنفسية، مثل الإصابة بالقلق والتوتر والأرق وغيرهم، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على ما أضرار السهر على الجسم.
ما أضرار السهر على الجسم
يؤثر السهر على الصحة الجسمانية والنفسية حيث يؤدي إلى ما يلي:
- يعمل السهر على التسبب بضعف التركيز وتشتت الانتباه وزيادة الإصابة بالقلق والتوتر.
- يُسبب السهر زيادة العصبية والشعور بالغضب.
- يعمل الخلل على التسبب بضعف المناعة.
- قد يسبب السهر المستمر لحدوث تشوهات أو ألم شديد في العظام نتيجة الجلوس المستمر أو السير أو انحناء العمود الفقري.
- يُسبب ظهور الهالات السوداء وانخفاض المنطقة أسفل العين.
- يعمل على التسبب بالتأثير السلبي على صحة القلب، مما يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق للجسم.
- يُسبب الشعور بالصداع المزمن والمستمر.
- يُسبب السهر زيادة الرغبة في تناول الطعام مما يُسبب زيادة الوزن والإصابة بالسِمنة.
نصائح تساعدك على النوم المبكر
وللنوم مبكرًا إليك مجموعة من النصائح التي تساعد على النوم الهادئ:
- الابتعاد عن تناول المنبهات وخصوصا أثناء الفترة المسائية حتى لا تزيد من السهر.
- الابتعاد عن التدخين.
- الاهتمام بممارسة الرياضة حيث أنها تعمل على تنشيط الذاكرة والحفاظ على صحة الجسم من الأمراض.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبي والتخلص من الأرق والتوتر، مثل الخضراوات والفواكه.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الوجبات السريعة قبل النوم مباشرة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
