الحمل والعناية بالطفل

نصائح للحامل في الشهر الثامن

كل مرحلة في الحمل تشعر معها المرأة بأعراض مختلفة، وتعتبر أصعب مرحلة هي الأخيرة بداية من الشهر السابع، حيث يكبر حجم الجنين ومعه يزداد وزن الحامل، ويزداد الضغط على عمودها الفقري وعظامها، فتشعر بالمزيد من الألم، بالإضافة إلى تغير الهرمونات والتي تُسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل قلة النوم، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على نصائح للحامل في الشهر الثامن وكيفية التعامل مع هذه الأعراض.

نصائح للحامل في الشهر الثامن

اتبعي النصائح التالية لمعرفة كيفية التعامل مع الأعراض المزعجة في الشهر الثامن من الحمل:

  • احرصي على ارتداء الجوارب الضاغطة للتقليل من أعراض الدوالي، مثل الحكة أو الألم.
  • أخذي قسط من الراحة عند الحاجة أو عند الشعور بالتعب والحصول على القسط الكافي من ساعات النوم.
  • اعتني بصحتك النفسية وتخلصي من التوتر من خلال القيام بالتأمل واليوغا.
  • مارسي التمارين الرياضية المختلفة، مثل السباحة للتخفيف من آلام الظهر.
  • استخدمي الحشوات داخل حمالة الصدر، لتجنب اتساخ الملابس من حليب اللبأ.
  • دلكي منطقة العجان بالزيوت المعدنية من 3 – 4 مرات أسبوعيًا؛ للتقليل من خطر التمزق أثناء الولادة.
  • أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والأغذية الغنية بالألياف، ومن شرب السوائل خاصةً الماء لتجنب الإصابة بالبواسير.
  • استخدمي الكمادات الثلجية أو المغاطس الدافئة لتخفيف آلام البواسير.
  • تناولي الكميات الكافية من السعرات الحرارية، إذ أن الحامل قد تحتاج إلى ما يقارب 300 سعرًا إضافيًا.

نصائح للحامل في الشهر الثامن

  • مارسي تمارين كيغل لشد عضلات الحوض منعًا لحدوث السلس البولي.
  • استخدمي المكملات الغذائية الغنية بالحديد.
  • تجنبي تناول اللحوم النيئة والباردة والأجبان غير المطبوخة.
  • تجنبي النوم على الظهر للتقليل من خطر نقص تدفق الدم إلى الرحم والجنين.
  • عدم السفر إلّا بعد الحصول على موافقة الطبيب، خاصةً في حال وجود بعض المضاعفات مثل الإصابة بمقدمات الارتعاج أو تمزق الأغشية المبكر.
  • تجنبي استهلاك المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق