الريجيم والتخسيس

أفضل رجيم قاسي جدا وسريع

الرجيم القاسي لا يجب اتباعه لفترة طويلة، ولكن يمكن اتباعه لفترة بسيطة لتحقيق هدف سريع، وفي الغالب يتم اللجوء له في حالات الرغبة في نزول بضع كيلو جرامات بسيطة في وقت صغير، ولهذا في “بنات one” نستعرض أفضل رجيم قاسي جدا وسريع لا يضر الصحة.

أفضل رجيم قاسي جدا وسريع

اتبعي النظام الغذائي التالي لفقدان الوزن بسرعة:

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار ثابته طوال فترة الاسبوع، وهي عبارة عن كوبين من الماء مع كوب من القهوة او الشاي بدون سكر او باستخدام محلي بديل.

اليوم الاول والثاني

  • وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة فقط لا غير.

اليوم الثالث والرابع

  • وجبة الغداء: طبق سلطة كبير مع 2 بيضة مسلوقة.
  • وجبة العشاء: طبق سلطة فقط لا غير.

اليوم الخامس والسادس

  • وجبة الغداء: 125 جرام او علبة زبادي صغيرة خالية الدسم + 2 حبة خيار.
  • وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط لا غير.

اليوم السابع

  • وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
  • وجبة العشاء: 2 أو 3 حبة تفاح فقط لا غير.

أفضل رجيم قاسي جدا وسريع

نصائح عند اتباع رجيم قاسي

عند اتباع نظام غذائي قاسي لأكثر من أسبوع لابد من مراعاة عدم الاستمرار عليه لفترة طويلة، بسبب كونه يفتقد العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما عند أعادة اتباع هذا الرجيم بعد فترة يجب استشارة الطبيب أو أخصائية التغذية أولاً.

لابد أيضاً من عدم تناول الأكل بين الوجبات للحصول على النتيجة المرجوة، وفي حالة الشعور بالتعب أو الدوخة نتيجة عدم تناول السكر أو النشويات في هذا الرجيم، يمكن تناول ملعقة أو ثلاث من العسل الطبيعي.

وللحصول على نتيجة جيدة عند اتباع فقدان الوزن، لابد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل دائم بعد الانتهاء منه.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق