تحب المرأة أن تظل جميلة باستمرار، ويعتبر الاهتمام بشباب البشرة، والحفاظ على نضرتها، أحد أهم الخطوات التي تساعد على أن تظل المرأة تتمتع بالشباب الدائم، وفي التقرير التالي من “بنات one” نستعرض كيف تحافظين على شبابك الدائم من خلال خطوات بسيطة.
كيف تحافظين على شبابك الدائم
اتبعي النصائح التالية للحفاظ على شباب البشرة:
تناول الأطعمة الصحية
احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاج لها البشرة ومنها:
- الفيتامين C: بعض مصادره هي البرتقال، الليمون، الفراولة، الكيوي، المانغو، الشمام، الفلفل والطماطم.
- الفيتامين E: مصادره الذرة، المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية.
- الثيامين أو فيتامين “B1”: نجده في الحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصولياء والبازيلاء.
- الزنك: اللحم هو المصدر الأساسي، أما المصادر الأخرى فتتضمّن الفستق، زبدة الفستق والفاصولياء.
- السيلينيوم: السمك، المحار، اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج، الكبدة والثوم هي مصادر جيدة للسيلينيوم.
- الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن، اللبنة والأجبان.
التقليل من الحلويات
التقليل من كمية الحلويات التي يتم تناولها على مدار اليوم، فالسكر يساعد على ظهور الحبوب ويفقد البشرة رونقها، واستبدال الحلويات بالفاكهة من أجل الحصول على السكر الطبيعي بها، والاستفادة من الفيتامينات والمعادن.
الإكثار من المياه
الحفاظ على تناول المياه بكثرة على مدار اليوم، فهو يساعد على ترطيب الجلد، والحفاظ على نعومتها، ونضارتها.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ليس بالأمر الرفاهية، ولكنه يساعد على تحسين الدورة الدموية وبالتالي تحسين الصحة، والحفاظ على نضارة الجلد.
الابتعاد عن التوتر
الضغط النفسي يؤثر على البشرة، ويجعلها متعبة وباهته، ولهذا يجب تجنب مسببات التوتر والقلق، ويمكن استخدام الزيوت العطرية في تدليك الجسم للمساعدة على الاسترخاء، مع تعويد نفسك على تجاهل الأمور التي تُسبب التوتر.
