البروجستيرون هو عبارة عن هرمون حيوي ينتجه الجسم من أجل القيام بعدة وظائف أحدها يتعلق بالحمل، وهو يعتبر من هرمون أنثوي، ويساعد على الحفاظ على الرحم، وتحسين الخصوبة، وتعزيز وظائف المناعة، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض، وتنظيم الدورة الشهرية، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على أهم أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون.
أهم أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون
هناك عدة أطعمة تساعد على زيادة هرمون البروجسترون في الجسم مثل:
الموز
يحتوي الموز على B6 الذي يساعد على إنتاج هرمون البروجستيرون، والحفاظ على توازنه، كما أنه يعمل على تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل تقلب المزاج.
الفول
يحتوي الفول على الزنك والماغنيسيوم وفيتامين B6، وهو ما يساعد على الحفاظ على مستوى البروجستيرون، من خلال تعزيز تكسير مشتقات هرمون الاستروجين وتقليله ومن ثم زيادة مستويات هرمون البروجسترون.
الأسماك
تحتوى على الأحماض الدهنية وهى ضرورية جدًا لإنتاج هرمون البروجسترون بشكل طبيعي، مثل الماكريل والسلمون والتونة والجمبري.
الكرنب
يحتوى على ما يسمى بـ”الجينيستين” الذي يحفز إنتاج هرمون البروجسترون في المبايض إلى جانب منع نمو الخلايا السرطانية وتحسين الوظائف الجنسية والمساعدة في النمو الإنجابي الصحي.
الدجاج
الدجاج الغنى بفيتامين B6 يعمل على زيادة خصوبة الإناث من خلال إنتاج أوعية دموية جديدة وتحسين عمل الجهاز التناسلي الأنثوي بشكل عام، بما فيها إنتاج البروجسترون في الجسم.
