الوزن الزائد هو أحد الأمور المزعجة والتي يجب التخلص منها، حيث تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وتتعدد الطرق المستخدمة في التخسيس، وكلها تأتي بنتيجة فعالة في التخلص من الوزن، عند ممارسة الرياضة والتحلي بالعزيمة لإكمال الدايت، واليوم أحضرنا لك في بنات ONE دايت سريع للمناسبات يساعدك على خسارة 5 كيلو من الوزن في أسبوع.
نظام دايت سريع
لابد من العلم أنه عند إنقاص الوزن يجب اختيار النظام الذي يمدك بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجيم، ولا يجب إنقاص الوزن بسرعة، حتى لا يتم خسارة العناصر المفيدة بالجسم، ولكن قد ترتكز الحمية على تناول الفاكهة والمشروبات والخضار، والتي تعمل جميعها على منح الجسم العناصر التي يحتاج إليها، بالإضافة إلى البروتينات والمتواجدة في البيض واللحوم، والتي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة، والحفاظ على العضلات.
اقرئي أيضًا: نظام غذائي صحي ينقصك الوزن ويحافظ على صحتك.
نظام غذائي لمدة أسبوع
1- الإفطار
نصف رغيف خبز أسمر + قطعة جبن خالي الدسم + ملعقة زيت.
2- سناكس
ثمرة فاكهة متوسطة.
3- الغذاء
طبق سلطة + قطعة من السمك أو الدجاج + طبق خضار مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.
4- سناكس
كوب حليب خالي الدسم.
5- العشاء
كوب حليب خالي الدسم + نصف كوب شوفان.
وخلال اليوم يجب تناول الكثير من المياه فيما لا يقل عن 8 أكواب، بالإضافة إلى المشروبات الصحية الخالية من السكر مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل بالليمون.
اقرئي أيضًا: طرق التخسيس السريع لجسم رشيق وجذاب.
