يلعب الطعام دورًا أساسيًا وهامًا في بناء جسم الأطفال، وتحسين نموهم، ولهذا في أعمارهم الأولى يحتاج الطفل إلى تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات، وخصوصًا في فترة الصباح، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على مكونات الفطور الصحي للأطفال.
مكونات الفطور الصحي للأطفال
من أهم الأطعمة التي يجب تواجدها في وجبة الإفطار للأطفال ما يلي:
- قدمي لطفلك شريحة من التوست مع حبة بيض مسلوقة والوافل أو الفطائر
- الحبوب الساخنة، مثل دقيق الشوفان والحليب الكريمي.
- ضعي زبدة الفول السوداني والموز والزبيب داخل قطعة خبز فرنسي.
- شطيرة زبدة التفاح مخلوطة مع الجبن القريش.
- شطيرة الجبن المشوي وزبدة الفول السوداني أو المربى.
أهمية وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يحتاج لها الطفل، وقد يتجاهل بعض الأهل منحها للأطفال بسبب استيقاظهم من النوم متأخر، وتتمثل فائدة وجبة الإفطار فيما يلي:
- إن الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يكونون أقل قدرة على التعلم في المدرسة، عكس الذين يواظبون على إفطارهم، حيث يرتفع مستوى تحصيلهم الدراسي.
- يحصلون الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار على كمية أقل من الحديد في وجباتهم الغذائية.
- يزداد احتمال ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديهم، وهي علامة على أنهم يعانون من زيادة الوزن.
- عدم تناول وجبة الإفطار يُقلل من مشاركتهم في الأنشطة البدنية.
