فيتامين د من أهم الفيتامينات التي لها تأثير قوي على صحة الجسم والبشرة والشعر، ونقصه يؤدي إلى حدوث عدد من المشكلات، مثل هشاشة العظام ونقص المناعة وسرعة تسوس الأسنان والإصابة بالتوتر والاكتئاب، وفي التقرير التالي من “بنات one” نتعرف على أهم فوائد كبسولات فيتامين د للشعر.
فوائد كبسولات فيتامين د للشعر
من أهم الفوائد التي يقدمها فيتامين د للشعر ما يلي:
- يعمل على تحسين نمو بصيلات الشعر كما يعمل على تجديدها.
- التقليل من تساقط الشعر.
- يساعد على نمو بصيلات الشعر الجديدة.
- يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب والتوتر الذي يسبب تساقط الشعر.
- يزيد من حيوية الشعر ولمعانه.
فوائد فيتامين د للجسم
أما عن الفوائد التي يقدمها فيتامين د للجسم فتتمثل فيما يلي:
- يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان.
- يساعد على دعم المناعة والجهاز العصبي.
- تنظيم مستويات الأنسولين والتحكم في مرض السكري.
- دعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية.
- تقليل احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- تقليل مخاطر الإصابة بالإنفلونزا.
أعراض نقص فيتامين د
في حال نقص فيتامين د بالجسم قد يظهر عدد من الأعراض والتي تتمثل فيما يلي:
- تكرار الإصابة بالعدوى.
- الشعور بالإرهاق.
- الشعور بآلام العظام والظهر.
- الإصابة بمزاج سيء وتوتر.
- ضعف التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
- ألم في العضلات.
مصادر فيتامين د
يتواجد فيتامين د في أشعة الشمس، فهي تعتبر المصدر الأساسي له، لهذا يُنصح بالتعرض المعقول لأشعة الشمس على الجلد العاري لمدة 5-10 دقائق، 2-3 مرات في الأسبوع، حتى يسمح بإنتاج كمية كافية من فيتامين د، كما يتوفر فيتامين د في عدد قليل من المصادر الطبيعية مثل:
- الجبن.
- صفار البيض.
- كبد البقر.
- زيت السمك.
- سمك الماكريل.
- سمك السلمون.
- سمك التونة.
