تتواجد السموم بالجسم نتيجة العادات السيئة في تناول الطعام، والتي تُسبب الشعور بالإرهاق والإصابة بالأمراض باستمرار، وبالتالي فإن الجسم يحتاج إلى طرد تلك السموم، ولهذا في “بنات one” نتعرف على أفضل طريقة للتخلص من سموم الجسم من خلال تغيير بعض العادات البسيطة.
أفضل طريقة للتخلص من سموم الجسم
تتواجد السموم في الكبد والدم ويتم التخلص منها عن طريق الكلى أو البراز أو البول أو العرق، ويعمل طرد السموم على تحسين الدورة الدموية وتقليل تعرض الجسم للإصابة بالأمراض، كما يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتقليل كمية الكوليسترول في الدم، والتمتع بوزن صحي مناسب.
وهناك عدة طرق يمكن استخدامها للتخلص من تلك السموم، ويعتبر أفضلها هي التي تتم بالمنزل، والتي تتمثل فيما يلي:
- التقليل من تناول السكر وأي طعام من أنواع الكربوهيدرات البسيطة والمحليات الصناعية والمشروبات الغازية، فيجب الاكتفاء بملعقتين فقط من السكر يوميًا.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون وخصوصًا الأطعمة المقلية واستبدالها بتناول الأطعمة المشوية أو التي تحتوي على نسب دهون بسيطة.
- تجنب الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة واستبدالها بالفواكه والخضروات.
- الصوم لمدة يوم كامل مرة واحدة في الأسبوع.
- التقليل من تناول اللحوم حيث تستهلك وقتًا أطول في الهضم.
- تجنب كل الأطعمة التي تخرج من علبة مثل المكرونة، ورقائق البطاطس، والبسكويت، والأطعمة الجاهزة، والمربى، والزبدة، والجبن، الكاتشب.
- تناول الشاي الأخضر مرتين في اليوم.
- اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة 16 ساعة والذي يساعد على تقليل الكوليسترول في الجسم.
- تناول كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.
- تناول المشروبات الصحية مثل الزنجبيل والقرفة والينسون وغيرهم.
- لا يجب تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً.
- قم بممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.
- اشرب كوبين على الأقل من ماء الليمون الدافئ على معدة فارغة في الصباح.
- تناول اللبن الرائب مع وجبتين على الأقل حيث يعمل على تعزيز صحة الأمعاء.
