يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالجوع بشكل مفاجئ، بالرغم من تناول الطعام من فترة قريبة، وهو ما يدل على وجود مشكلة صحية تُسبب هذا الشعور، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على ما هو سبب الجوع المفاجئ وكيفية علاجه.
ما هو سبب الجوع المفاجئ
من العوامل التي تساعد على الشعور بالجوع فجأة ما يلي:
الغدة الدرقية
وجود مشكلة في الغدة الدرقية وخصوصًا فرط نشاطها يعمل على التسبب بحرق الدهون بالجسم بشكل سريع، كما أنه يزيد من معدلات الأيض والشعور بالجوع المستمر.
قلة النوم
عدم الحصول على النوم الكافي يوميًا يؤثر تأثيرًا كبيرًا على الصحة، ويؤثر على مستوى هرمونات الجوع في الجسم، والجدير بالذكر أن من يعانون من الأرق يكونون أكثر عرضة للشعور بالجوع المستمر.
اتباع حمية غذائية
اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية يؤدي إلى الشعور بالجوع باستمرار، بسبب أن استهلاك السعرات الحرارية أقل مما يحرقه الجسم، وهذا يؤدي إلى إنتاج هرمون غريلين وهو الهرمون الخاص بزيادة الشعور بالجوع.
تناول الأدوية
يوجد بعض أنواع الأدوية التي من الممكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومنها أدوية الاكتئاب ومضادات الذهان.
الإصابة بعدوى الطفيليات
في حال الإصابة بأحد أنواع الطفليات مثل الديدان الشريطية والتي تؤدي إلى امتصاص العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وبالتالي الشعور بالجوع المستمر.
علاج الجوع المستمر
أولاً يجب تحديد سبب الجوع من أجل تحديد نوع العلاج، ولكن هناك بعض العادات التي تساعد على الشعور بالجوع المستمر وهي كما يلي:
- تناول كمية وفيرة من الماء يوميًا مما يؤدي إلى ضبط الشهية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على أمتلاء المعدة والبطء في الهضم.
- الحرص على تناول الطعام بتركيز مع المضغ الجيد وهذا يقلل من الشهية للأكل.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والتي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع والإمتلاء.
- الحصول على قسط كاف من النوم فما يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات متصلة يوميًا.
- التقليل من التوتر والقلق مما يجعل هرمون الكورتيزول في مستوياته الطبيعية، وهذا يقلل من الشعور بالجوع المستمر.
اقرئي أيضًا
- رجيم 2 كيلو في اليوم لفقدان وزن سريع.
- مشروب للتخسيس مجرب له نتائج مذهلة.
- أطعمة لا تزيد الوزن احرصي على تناولها.
