هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية منها رجيم اليوم الواحد، الذي يساعد الجسم على فقدان كمية معينه من الدهون بشكل سريع، ولكن في الغالب لا يتم تكرار هذا النوع من الرجيم أكثر من مرتين بالأسبوع، لما له من مخاطر على الصحة العامة للجسم، بسبب فقدان المياه المخزنة، كما أنه قد يؤثر على العضلات، ولكن يتم استخدامه في حال وجود مناسبة ما ونريد التخلص من بضع كيلو جرامات فقط، وفي التقرير التالي من “بنات one” نستعرض بشكل تفصيلي أفضل رجيم 2 كيلو في اليوم يساعد على التخلص من الكتلة الدهنية.
رجيم 2 كيلو في اليوم
يعتمد هذا النوع من الرجيم على خسارة كمية معينة من الدهون خلال يوم واحد، وفيه يتم الالتزام بتناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حتى يسهل فقدان الوزن سريعًا في اليوم التالي، ومن الخطوات التي يجب اتباعها في هذا الدايت ما يلي:
- تناول وجبات تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت والجزر والسبانخ.
- الإكثار من شرب الماء بما يعادل نحو 8 أكواب من المياه على الأقل.
- ممارسة التمارين الرياضة بما لا يقل عن 20 دقيقة يوميًا.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام ولاسيما الوجبات السريعة.
- تجنب إضافة الملح إلى وجباتك واستبدالها بالتوابل الأخرى.
- تجنب إضافة السكريات إلى مشروباتك مثل القهوة والشاي.
- تجنب تناول العصائر المحلاة بالسكر والتي تسهم في اكتساب وزن دون فائدة مبررة.
- الصيام لمدة 8 ساعات عن تناول أي نوع من الطعام أو تناول المشروبات حتى يساهم في خفض مستوى السكر في الدم، وتقليل الوزن.
