يحتاج الأطفال إلى الحصول على الفيتامينات والمعادن التي تبقي الجسم بصحة جيدة، وينصح الأطباء بالحصول على هذه الفيتامينات من الطعام والذي يعد مصدر طبيعي لها، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على أفضل مكمل غذائي للأطفال.
أفضل مكمل غذائي للأطفال
من الفيتامينات التي يحتاج لها جسم الطفل ما يلي:
فيتامين أ
يساعد فيتامين “أ” على تحفيز نمو العظام، وإصلاح الأنسجة التالفة، وتعزيز صحة الجلد، كما يساعد على تعزيز قوة البصر، ويجب أن يحصل الطفل على ما بين 300 – 400 ميكروجرام يوميًا.
ويمكن الحصول على فيتامين أ من منتجات الألبان، والخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والخضراوات برتقالية اللون مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمانجا.
فيتامين ب
من الفيتامينات التي يحتويها أفضل مكمل غذائي للأطفال هو فيتامين ب المركب الذي يحتوي على فيتامينات ب2 وب3 وب6 وب12، إذ تساعد هذه الفيتامينات على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز عملية الأيض وإنتاج الطاقة، كما تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجهاز الدوراني.
ويمكن الحصول على فيتامين ب المركب عن طريق تناول اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والحليب والصويا والبيض والجبنة.
فيتامين سي
يعد فيتامين “ج” من أهم الفيتامينات التي تساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الالتهابات المختلفة، وتقوية الأنسجة والعضلات والجلد، كما أنه يعزز من عملية امتصاص الحديد.
وتتراوح نسبة احتياج الأطفال لفيتامين ج يوميًا ما بين 15 – 25 ملليغرام، ويمكن الحصول على فيتامين ج من خلال تناول الفواكه الحمضية والفراولة والبندورة والفلفل والكيوي.
فيتامين د
يساعد فيتامين د على تكوين العظام والأسنان عند الأطفال والمحافظة على قوتهم، ويعزز من امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم، لذلك فهو يُعد أحد الفيتامين الضرورية في أفضل مكمل غذائي للأطفال.
ويمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة المدعمة، مثل منتجات الألبان وحبوب الإفطار، إلّا أن التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د، ولكن يجب الحرص على عدم قضاء الأطفال الوقت الطويل تحت أشعة الشمس.
اقرئي أيضًا
- أفضل فاتح شهية لزيادة الوزن للأطفال.
- أعراض التهاب مجرى البول عند الأطفال.
- أسباب ظهور الحبوب في وجه الأطفال.
