الريجيم والتخسيس

رجيم 1 كيلو في الاسبوع

أكثر ما يجعل المرأة تتخلى عن حلمها في فقدان الوزن هو طول المدة التي يتم فيها اتباع الرجيم، لهذا يقم عدد من الأطباء بوصف الأنظمة الغذائية التي تعطي نتائج سريعة، حتى ترتفع الحالة النفسية لمريض السمنة، ويسعى إلى الوصول إلى الهدف، ولكن فقدان الوزن سريعًا يعمل على خسارة نضارة الوجه، وفقدان العضلات بالجسم، وفي التالي من “بنات one” نستعرض نظام غذائي يفقد الجسم الوزن بسرعة دون ضرر جانبي فتابعوا معنا رجيم 1 كيلو في الاسبوع.

رجيم 1 كيلو في الاسبوع

يعتبر هذا النظام من أسرع أنظمة إنقاص الوزن، حيث يساعدكِ على خسارة كيلو جرام في الأسبوع، ويعتمد النظام على القليل من الدهون والنشويات، والكثير من البروتينات والألياف، بالتوازي مع ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 20 دقيقة.

اليوم الأول

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق كبير من سلطة الخضروات بدون إضافة الطماطم والجزر، لأن الطماطم تحتوى على نسبة عالية من الأملاح والجزر يمد الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوى الخالية من الملح مع علبة زبادي.

اليوم التأني

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق مع علبة زبادي مضافا إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
  • وجبة العشاء: تناول حبتين من البيض المسلوق بجانب طبق من سلطة الخضروات مكون من الخيار، الخس، البقدونس، الفلفل والملفوف.

رجيم 1 كيلو في الاسبوع

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: قطعة من الجبن القريش الخالية من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم أو الدجاج المشوى أو المسلوق والمنزوع منه الجلد.

اليوم الرابع

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول ثمرة من الكيوي أو ثمرتين حسب الرغبة.
  • وجبة العشاء: تناول علبة من التونه المصفاة من الزيت والمغسولة بالماء مع علبة زبادي مضافا إليها بذور الكتان المطحون.

اليوم الخامس

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول طبق خضار مسلوق بدون إضافة الملح أو إضافة نسبة قليلة عند الحاجة.
  • وجبة العشاء: تناول علبة تونه مصفاه من الزيت أو قطعة من السمك المشوى مع طبق سلطة وكوب من الحليب الخالى من الدسم.

اليوم السادس

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة من اللحم المسلوق مع طبق من سلطة الخضروات الممزوج ببذور الكتان المطحون.
  • وجبة العشاء: تناول طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع

  • وجبة الإفطار: تناول حبتين من البيض المسلوق مع حبة من الخيار ومرتديلا حسب الرغبة.
  • وجبة الغذاء: تناول قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع طبق من سلطة الخضروات وكوب من الحليب المنزوع من الدسم.
  • وجبة العشاء: تناول ثلاثة شرائح من المرتديلا البقري مع كوب من الحليب.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق