الصحة والجمال - لايف ستايل

ما أضرار السهر على الجسم

تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، من العادات السيئة التي لها أضرار كثيرة على الجسم، حيث يُسبب خلل في إيقاف الساعة البيولوجية، فإيقاع الساعة البيولوجية ينطوي على اليقظة خلال النهار والنوم ليلًا، حيث يؤدي اضطرابها إلى اضطراب إنتاج الميلاتونين وهو هرمون في الجسم يساعد على تنظيم النوم ويتأثر إنتاجه بأشعة الشمس، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على ما أضرار السهر على الجسم.

فوائد النوم للجسم

يعمل النوم على تعزيز الصحة العامة، ولهذا هو جزء أساسي من نمط الحياة، وتتمثل فوائده فيما يلي:

  • يعمل النوم على منح الجسم الطاقة لممارسة مهام اليوم.
  • يساعد على مكافحة الأمراض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
  • يعمل على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
  • التقليل من خطر الإصابة بداء السكري، والحفاظ على مستويات سكر الدم.
  • تنظيم هرمونات الجسم المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.
  • يساعد على تقليل القلق والاكتئاب.
  • يساعد على التركيز والتفكير.
  • يُقلل من مخاطر الإصابات والحوادث.

ما أضرار السهر على الجسم؟

السهر يُسبب العديد من الأعراض الضارة على الجسم وهي كما يلي:

  • الشعور بالنعاس طوال اليوم.
  • الصعوبة في النوم.
  • نقص الطاقة.
  • صعوبة التركيز.
  • الصداع.
  • سوء المزاج والعصبية.
  • الحوادث المتعلقة بالقيادة والنعاس.

ما أضرار السهر على الجسم

أهم النصائح للحصول على نوم هادئ

هناك بعض النصائح التي تساعد على الحصول على نوم هادئ وهي كالآتي:

  • النوم في غرفة ذات تهوية جيدة، ونظيفه.
  • استخدام السرير للنوم فقط.
  • إزالة التليفزيون والكمبيوتر من الغرفة.
  • النوم في غرفة مظلمة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق