الصحة والجمال - لايف ستايل

أسباب تقطع النوم وكيفية علاجه

النوم المتقطع هو أحد العوامل الناتجة عن اضطرابات النوم، والتي قد تحدث بشكل متكرر مع بعض الأشخاص، وفي الغالب تظهر هذه المشكلة مع كبار السن أكثر، أما في الأعمار الأصغر سنًا فهي من المؤشرات التي تدل على الإصابة بالاكتئاب، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على أسباب تقطع النوم وكيفية علاجه.

أسباب تقطع النوم وكيفية علاقة

يواجه المرضى المصابون بـصعوبة النوم مشكلة في القدرة على الخلود إلى النوم أو صعوبة في بداية النوم، أما بالنسبة لمرضى تقطع النوم فإن المشكلة تكمن في الاستيقاظ المتكرر، وفي الغالب يرتبط الأمر بالإصابة بأحد الأمراض النفسية، والتي تزول مع اختفاء السبب، ومن اهم العوامل المُسببة له ما يلي:

  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول.
  • الإصابة بالقلق والتوتر.
  • انقطاع النفس أثناء النوم.
  • الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
  • سوء الهضم نتيجة تناول وجبات دسمة قبل النوم.
  • الذهاب المتكرر إلى الحمام نتيجة تناول الكثير من السوائل قبل النوم.
  • حرقة لمعدة أو الإصابة بالسعال المزمن.

أسباب تقطع النوم وكيفية علاجه

ما هي طرق علاج تقطع النوم؟

يعتمد علاج تقطع النوم على الأسباب المؤدية إلى الإصابة به، سواء كانت مرض عضوي او نفسي، وتتمثل طرق العلاج المنزلية والتي لها دور فعال في الحصول على نوم عميق ما يلي:

  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحوليات.
  • القيام بتمارين رياضية قبل النوم من اجل الحصول على نوم عميق وتقليل الاستيقاظ في منتصف النوم.
  • تجنب مراقبة الوقت أثناء النوم.
  • تجنب النظر في الهاتف المحمول عند الاستيقاظ في منتصف النوم، حيث تبعث هذه الأجهزة الضوء والذي يمكن أن يؤدي إلى تحفيز الشخص وإعاقة قدرة الجسم على الرجوع إلى النوم.
  • تهيئة الغرفة بشكل مريح حتى تساعد على النوم بشكل عميق، وذلك عن طريق تقليل إضاءة الغرفة، وضبط درجة الحرارة.
  • الذهاب للفراش عند الشعور بالنعاس الشديد، مما يساعد في الحصول على نوم عميق.
  • اتباع روتين ثابت للنوم عن طريق تحديد عدد ساعات النوم التي تحتجاها والذهاب كل يوم للسرير في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق