وجبة الفري أو وجبة الغش هي المكافأة من اتباع النظام الغذائي القاسي بغرض فقدان الوزن، وقد يكون هذا اليوم في نهاية الأسبوع أو الشهر، ولكن هناك شروط أساسية للحصول على وجبة الفري، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على ما فائدة اليوم الفرى فى الرجيم.
ما فائدة اليوم الفرى فى الرجيم
كما ذكرنا فإن وجبة الفري هي المكافأة للثبات على خطة الدايت، فبعد الالتزام بأسبوع من الامتناع عن الوجبات السريعة والمقليات، وتقليل كمية الطعام، يمكن الحصول على وجبة مفتوحة، فيعمل ذلك على رفع الروح المعنوية والرغبة في إكمال اتباع النظام الغذائي.
كما تعمل هذه الوجبة على كسر ثبات فقدان الوزن، حيث تفيد في عملية التمثيل الغذائي، فتساعد على فقدان الوزن بعد ذلك بشكل صحي، فهي تخبر الجسم بأنه ليس محروم من الدهون، وبالتالي يبدأ في حرق المخزون الذي لديه.
شروط اليوم الفري
في هذا اليوم هناك عدة شروط يجب الالتزام بها من أجل عدم زيادة الوزن المفقود مرة أخرى، وتتمثل هذه الشروط فيما يلي:
- يجب تناول البروتين والذي يحافظ على مستوى هرمون اللبتين بالجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والتي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تعمل على زيادة نسبة الأيض بالجسم.
- التقليل من تناول نسبة عالية من الدهون والتي تعمل على التقليل من نسبة الأيض.
- التقليل من تناول الفواكه التي تحتوي على سكر الجلوكوز ومن هذه الفواكه التين والعنب اللذان يؤثران على معدل الأيض.
- يجب أن تتم المتابعة مع الطبيب حول اليوم المفتوح للرجيم والتعرف على كميات الأطعمة المختلفة التي يتم تناولها في هذا اليوم.
- الحرص على توزيع الوجبات خلال اليوم إلى أكثر من 3 وجبات صغيرة والتي تساعد على تناول كل ما تشتهيه النفس ولكن بكميات قليلة في كل وجبة.
- في هذا اليوم يجب أيضا ممارسة الرياضة والتي تساعد على حرق الدهون بشكل كبير ولو كانت رياضة المشي لمدة نصف ساعة فقط.
- الحرص أيضا على تناول المشروبات الحارقة للدهون في اليوم المفتوح للرجيم ومنها الشاي الأخضر وغيرها.
