التخلص من الوزن الزائد ليس بأمر صعب، فمع الإصرار والعزيمة وتجنب العادات الخاطئة يمكن التخلص بسهولة من الدهون المتراكمة بالجسم، ولكن أحيانًا نحتاج إلى التخلص من بعض كيلوغرامات بسيطة في وقت سريع، لهذا في “بنات one” نستعرض رجيم يخسس بسرعه في خلال أسبوع.
رجيم يخسس بسرعه في أسبوع
يساعد هذا الرجيم على التخلص من الدهون الموجودة بالجسم وخصوصًا الموجودة في منطقة البطن، حيث يساعد على التخلص من 10 كيلو جرامات، ويتضمن هذه الرجيم ما يلي:
في الصباح يجب تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون على الريق يوميا، إضافة إلى أن وجبة الإفطار ثابتة في كل الأيام وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وثمرة من الفاكهة مع كوب من الشاي أو القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق من الفول بزيت الزيتون مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: نصف رغيف من خبز الحبوب الكاملة مع قطعة من الجبن القريش.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: علبة من الزبادي مع ثمرة من الفاكهة، و3 ثمرات من الخيار.
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: سمكة مشوية مع علبة من التونة، وبعض شرائح من الخيار أو الخس.
- وجبة العشاء: شريحة من التوست مع 4 ملاعق من الجبنة القريش مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: طبق شروبة خضار (كوسه – بازلاء – جزر – فاصولياء) مع طبق من السلطة الخضراء بدون طماطم.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: علبة من التونة المصفاة من الزيت مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: 2 ثمرة من الفاكهة من نوع واحد حسب الرغبة.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: نصف سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة العشاء: كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الجبن القريش، وشرائح من الخيار والخس، وثمرة من الفاكهة.
اقرئي أيضًا
- رجيم ضبط الهرمونات والتخلص من الوزن الزائد.
- طريقة تخسيس نصف كيلو في اليوم.
- مراحل رجيم دشتي بالتفصيل.
