هناك العديد من الأنظمة الغذائية المنتشرة التي تساعد على إنقاص الوزن، ومنها رجيم السبعة أيام، وهو أحد أنواع الرجيم الكيميائي، والذي يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام بالتفصيل.
ريجيم انقاص الوزن في 7 ايام
يعتمد رجيم السبعة أيام على عدة نصائح عند الالتزام بها، يتم خسارة الوزن الزائد، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
- يجب أن يتم تناول وجبة الإفطار مبكرًا وأن تحتوي على قطعة من الخبز الأسمر بجانب الخضروات.
- يمكن تناول بيض واحدة مسلوقة فقط في المرة الواحدة ويمكن تكرارها مرة أخرى فقط خلال اليوم.
- عصير الجريب فروت من أبرز العصائر المسموح بها في هذا النظام.
- يمكنك تناول كميات كبيرة من الفاكهة كوجبة غداء كاملة بديلا للبروتين والأنواع الأخرى.
- يسمح بتناول الدجاج المشوى والسلطة كوجبة غداء أيضا.
- تتكون وجبة العشاء من البيض المسلوق وعصير الجريب فروت.
- يسمح بتناول اللحم الضاني في هذا النظام لكن لابد أن يكون على طريقة الشواء ولم يضاف إليه أي دهون.
- يمكنك تناول الأسماك الطازجة أو المعلبة لكن لابد من طهوها بالطريقة الصحية.
- يسمح بتناول شروبة الكرنب في إحدى الوجبات الغذائية التي تسهم في حرق السعرات الحرارية.
- زيادة معدل المياه التي يتم تناولها على مدار اليوم بحيث لا تقل عن 3 لتر.
- يتم خلال هذا الأسبوع تناول أكبر قدر من الخضروات المشوية.
- ممارسة التمارين الرياضة لمدة ساعة يوميًا من أجل حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
