تلعب الهرمونات دور أساسي في زيادة ونقص الوزن، ولهذا ينصح الأطباء باتباع الأنظمة الغذائية التي تساعد على ضبط الهرمونات، وفي التالي من “بنات one” نستعرض رجيم ضبط الهرمونات والتخلص من الوزن الزائد.
رجيم ضبط الهرمونات
يتكون النظام الغذائي المسئول عن ضبط الهرمونات من ثلاث مراحل، وتكون مدته 6 أسابيع، وكل مرحلة مدتها أسبوعين، يقوم هذا الرجيم علي تطهير الجسم من السموم التراكمية داخله، وأيضا تنظيم نسبة الهرمونات، والتخلص من الوزن الزائد ولكن له بعض الشروط التي يجب اتباعها للحفاظ علي الصحة العامة، ومن أبرزها تنظيم ساعات النوم، وتحديد مواعيد لتناول الوجبات الغذائية، وممارسة الرياضة يوميًا، مع ضرورة التخلي عن التوتر والقلق والإجهاد، ويتمثل هذا الرجيم فيما يلي:
المرحلة الأولى
تعتمد المرحلة الأولى من رجيم الهرمونات على التخلص من السموم في الجسم، وتكون مدتها أسبوعين، يجب الابتعاد خلال هذه المرحلة عن هذه الأطعمة ، ومنها:
- لحبوب التي تحتوي على الجلوتين.
- منتجات الألبان المصنوعة من حليب البقر.
- بعض الزيوت.
- الكافيين.
- الفول السوداني.
- السكر والمحليات الصناعية.
- اللحوم الحمراء.
- الحمضيات.
ومن الأطعمة التي يجب تناولها في تلك المرحلة ما يلي:
- الشوفان.
- الخضراوات.
- الفواكه.
- المكسرات.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
المرحلة الثانية
أما في المرحلة الثانية من رجيم الهرمونات فيجب عليك خلالها تجنب الأسماك الغنية بالزئبق، والزيت والتمر، والمحليات الصناعية والمعلبات، واللحوم المصنعة، مع تناول الأطعمة المسموحة خلال المرحلة الأولي.
المرحلة الثالثة
وأخيرا المرحلة الثالثة من رجيم الهرمونات، تعتمد علي تناول الأطعمة المسموحة في المرحلة الأولي والثانية، مع ضرورة ممارسة التماريين الرياضية الهادفة للتخلص من الوزن الزائد.
