العناية بالبشرة أكثر ما تهتم به الفتيات، فالمرأة بصفة عامة تحب أن تبدو جميلة باستمرار، ولهذا تلجأ إلى استخدام منتجات العناية بالبشرة والتي تحافظ على نعومة الجلد ونضارته، ومن أهم الفيتامينات التي لها فوائدة كثيرة على صحة البشرة فيتامين e، فتعرفي معنا في التالي من “بنات one” على أهم فوائد فيتامين e للوجه وطريقة استخدامه.
فوائد فيتامين e للوجه
يُعد فيتامين e من العناصر الهامة للجلد،ومن أهم فوائده ما يلي:
- يعمل على حماية البشرة من الجذور الحرة التي يمكن أن تُسبب تلف الخلايا، وتؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- تحسين أعراض الإكزيما، فوفقًا لبحث نُشر في مجلة الأبحاث في العلوم الطّبية، فقد يساعد الحصول على دفعة إضافية من فيتامين إي في تحسين أعراض التهاب الجلد التأتبي.
- تناول فيتامين e مع فيتامين سي يعمل على توفير مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد البشرة على تسريع التئام الجروح وتقليل الانتفاخ والتجاعيد تحت العينين وتعزيز النمو الصحي لخلايا البشرة.
مصادر فيتامين e
يتواجد فيتامين e فيما يلي:
- ملعقة كبيرة من زيت بذور القمح توفر 100٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- 2 ملعقة طعام من بذور دوار الشمس المحمّصة الجافة توفر 37٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- 2 ملعقة طعام كبيرة من اللوز المحمّص الجاف توفر 34٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني توفر 15٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- نصف كوب من السبانخ المسلوقة يوفر 10٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- نصف كوب من البروكلي المسلوق يوفر 10٪ من القيمة الغذائية اليومية.
- في الأطعمة المدعّمة مثل الحبوب أو العصير.
طريقة استخدام فيتامين e للبشرة
يمكن استخدام فيتامين e بأكثر من طريقة، مثل استخدام كبسولات فيتامين e ووضعها على الكريم المرطب، أو استخدامه في الوصفات الطبيعية التي تمد البشرة بالتغذية مثل ماسك الزبادي بالليمون، أو استخدامه عن طريق سيروم للجلد يحتوي على فيتامين e في تركيبته.
