الصحة والجمال - لايف ستايل

كيفية التغلب على النعاس

الشعور بالنعاس والكسل أثناء العمل قد ينتج بسبب عدم الحصول على قدر كاف من النوم، مما يُسبب عدم التركيز، وربما ارتكاب الأخطاء، والتي تُسبب حدوث الكثير من المشاكل، وللتخلص من هذه المشكلة نستعرض في “بنات one” كيفية التغلب على النعاس من خلال مجموعة من النصائح البسيطة.

كيفية التغلب على النعاس

من الخطوات التي تساعد على التغلب على الشعور بالنعاس ما يلي:

  • تناول الحلوى أو المشي لمدة عشر دقائق من أهم الخطوات إلى تساعد على التغلب على النعاس، حيث تعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية، والمساعدة على ضخ الأكسجين في الجسم عبر الأوردة والدماغ والعضلات.
  • الحصول على قيلولة صغيرة لمدة نصف ساعة حيث تساعد على استعادة النشاط من جديد والمساعدة على التركيز.
  • عدم الجلوس لفترة طويلة لشاشات الكمبيوتر والتي تُسبب الشعور بالإجهاد، وزيادة الشعور بالنعاس، لهذا يجب الحصول على استراحة من أجل استرخاء العين.

كيفية التغلب على النعاس

  • تناول وجبة خفيفة صحية للشعور بالطاقة ويفضل تناول الوجبات الخفيفة الخالية من السكر، مثل الزبادي مع المكسرات أو الفاكهة.
  • التحدث من الأشخاص المتواجدون في المكان من أجل زيادة التركيز.
  • زيادة الإضاءة حيث أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء الساطع يمكن أن يقلل من النعاس ويزيد الشعور باليقظة.
  • الحصول على قسط من الراحة، من خلال التنفس العميق الذي يعمل على زيادة مستويات الأكسجين في الدم في الجسم، مما يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في النهاية على الأداء الذهني والطاقة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق