الريجيم والتخسيس

طريقة تخسيس 7 كيلو في اسبوع

تحب السيدات الحصول على جسم رشيق ونحيف، ولتحقيق ذلك يجب اتباع نظام غذائي جيد، مع ممارسة التمارين الرياضية، وبذل المجهود الذي يساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ولكن الالتزام بذلك قد يعتبر بالنسبة للبعض أمر مرهق جسديًا ونفسيًا، فالبعض بالنسبة له اتباع نظام غذائي يعني الحرمان من الطعام، وهو الأمر الغير صحيح، واليوم في “بنات one” نتعرف على طريقة تخسيس 7 كيلو في اسبوع بخطوات بسيطة دون رجيم.

طريقة تخسيس 7 كيلو في اسبوع

لخسارة الوزن بكل سهولة دون اتباع دايت هناك خطوات بسيطة عند اتباعها يبدأ الجسم في فقدان الوزن، وتتمثل تلك الخطوات فيما يلي:

  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، السمك، البيض، ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل السبانخ والجزر والعدس واللوبيا والفول، حيث تعمل الألياف على ملئ المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • تناول الأطعمة ذات الكربوهيدرات المنخفضة.
  • الإكثار من تناول الماء بحيث لا يقل عن 2 لتر يوميًا.
  • النوم لعدد ساعات كافية لا تقل عن 6 ساعات يوميًا.

طريقة تخسيس 7 كيلو في اسبوع

  • تجنب تناول الوجبات السريعة لما تحتويه من نسب عالية من الدهون.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الطعام ببطء، للشعور بالشبع بشكل أسرع.
  • تصغير حجم الأطباق المُستخدمة عند تناول الطعام.
  • عدم حرمان الجسم من الأطعمة.
  • عدم الإكثار من تناول الملح.
  • تناول المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر واليانسون والنعناع والقرفة والزنجبيل.
  • المشي لمدة نصف ساعة يوميًا من أجل حرق المزيد من الدهون المتراكمة بالجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل والتي تساعد على شد الجسم.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق