تسمم الحمل من المشاكل التي لها أضرار خطيرة على صحة الحامل والجنين، ولهذا ينصح الأطباء بتجنب الأسباب المؤدية له، وقد يكون سبب تسمم الحمل هو وجود خلل في الجهاز المناعي أو تكوين أجسام مضادة، وبعض الدراسات قالت أن سبب تسمم الحمل هي العوامل الوراثية وخلل في الغدد الصماء، وفي “بنات one” نجيبك على كيف أتجنب تسمم الحمل من خلال نصائح بسيطة.
كيف أتجنب تسمم الحمل
من أهم النصائح التي تساعد على تجنب الإصابة بتسمم الحمل ما يلي:
- تجنب الإصابة بالوزن الزائد وذلك عن طريق تقليل تناول الدهون والنشويات، والإكثار من تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفاكهة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وخصوصًا المخللات والأطعمة المعلبة.
- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتطرد السموم من الجسم.
- التقليل من استخدام الملح في الطعام فالإكثار من تناول الملح يزيد من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- الإكثار من شرب المياه يوميا فهي تساعد على تعزيز صحة المرأة الحامل والوقاية من تسمم الحمل.
- الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم وعدم بذل مجهود كبير يؤثر على صحتك وصحة الجنين.
- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن تحت إشراف الطبيب المعالج فهو الذي يحدد نوع التمرين حسب حالة المرأة الحامل.
- الحفاظ على مستوى ضغط الدم والسكر، والمتابعة الدورية وقياس الضغط أو السكر باستمرار.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والتدخين فهي من أبرز الأشياء التي تؤثر على صحة المرأة الحامل والجنين وتُسبب تسمم الحمل.
- الابتعاد عن تناول الشروبات التي تحتوى على كافيين واستبدالها بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة.
- ينصح دائما برفع القدمين للأعلى فيساعد ذلك على تخفيف الضغط والتورم في القدمين.
- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسى والعصبي حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجنين والمرأة الحامل.
- ممارسة رياضة الاسترخاء والهدوء وتجنب الإجهاد الشديد.
اقرئي أيضًا
- ما هي أعراض الطلق المبكر وأسبابه.
- أسباب الحكة عند الحامل في الشهر الثامن وطرق علاجها.
- اعراض الشهر الخامس من الحمل.