الصحة والجمال - لايف ستايل

أفضل مشروب يقوي المناعة

ينصح الأطباء بتناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية المناعة بدلاً من تناول الأدوية وخصوصًا أن الأدوية لها آثار جانبية عند الاستخدام المستمر، واليوم في “بنات one” نتعرف على أفضل مشروب يقوي المناعة يُنصح بتناوله.

أفضل مشروب يقوي المناعة

من المشروبات المفيدة للجسم والتي ينصح بتناولها ما يلي:

  • كوب من عصير البرتقال الطبيعي الذي يغني كوب منه عن كبسولة فيتامين ج.

أفضل مشروب يقوي المناعة

  • الحليب يعد مصدرًا للبروتين والزنك، ويساهم تناول كوب من الحليب في الصباح وآخر في المساء في تعزيز مناعة الجسم.
  • الماء حيث يؤثر الجفاف على صحة وأداء أجهزة الجسم بشكل عام، لذلك يجب الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
  • العسل الأبيض حيث يتم إضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى كوب من المياه صباحاً وتناوله ليرفع من المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
  • كوب من عصير البرتقال بالجزر حيث يعتبر مصدراً لأهم الفيتامينات، فالجزر غني بفيتامين “أ” المعزز للجهاز المناعي، ويحمي البرتقال من الأمراض المعدية، فهو غني بفيتامين “ج”.
  • طبق السلطة وتُعتبر الخضار الطازجة مصدراً غنياً بالفيتامينات المعززة للمناعة، إذ يجب أن يكون طبقك متنوعاً للاستفادة من الفيتامينات، ويحتوي على نوع خضار من كل لون، فالأحمر مثل (الطماطم والفلفل الأحمر)، والأصفر مثل (الفلفل الأصفر والجزر)، والأخضر مثل (الخيار والجرجير والخس)، والأبيض مثل (الفجل والبصل)، والبنفسجي مثل (الشمندر).

نصائح لتعزيز المناعة

هناك عدة نصائح تساعد على الحفاظ على نظام المناعة لديك في أفضل حالاته:

  • تجنب التدخين.
  • تناول الأطعمة الصحية والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات.
  • التقليل من تناول الدهون والسكر.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي.
  • النوم الجيد.
  • غسل اليدين بشكل متكرر.
  • التقليل من التوتر.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق