الريجيم والتخسيس

أفضل رجيم صحي لمرضى السكر

يتأثر مرضى السكر بنوعية الطعام كثيرًا، فهناك عدد من الأطعمة التي تُسبب زيادة نسبة السكر في الدم، وأخرى تساعد على الحفاظ على مستوى السكر، ويعتبر الالتزام بنظام غذائي صحي أمر هام لمريض السكر، حيث يساعد على التحكم في في مستوي نسبة الجلوكوز في الدم، والتقليل من المضاعفات، وفي “بنات one” نتعرف على أفضل رجيم صحي لمرضى السكر.

نصائح لمرضى السكر

هناك بعض النصائح أولاً التي على مريض السكر الالتزام بها وهي كالآتي:

  1. اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني والشوفان والفاكهه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان.
  2. التقليل من تناول الملح لتقليل فرص الإصابة بضغط الدم.
  3. التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالبقوليات والبيض والسمك والديك الرومي.
  4. تناول بين الوجبات الفاكهة والخضروات.
  5. اختيار الدهون الصحية حيث تمد الجسم بالطاقة.

أفضل رجيم صحي لمرضى السكر

أفضل رجيم صحي لمرضى السكر

يُعد أفضل أنواع الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكر ما يلي:

  •  وجبة الإفطار: شريحة من الخبز من الحبوب الكاملة، بيضتان، ثمرة من الأفوكادو، كوب من الحليب خالي الدسم، ثمرة من الفاكهة.
  • وجبة الغذاء: شريحة من الدجاج أو سمك التونة، أو طبق صغير من سلطة المكرونة، أو طبق من أي نوع من الحساء، أو شريحة من السمك مع طبق من السلطة الخضراء.
  • وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي من طبق من السلطة، أو قطعة من اللحم المسلوق مع خضروات سوتيه، أو سمك مشوي مع الخضروات وشريحة من الخبز من الحبوب الكاملة.

يعتبر هذا النظام الغذائي مثالي وصحي للأشخاص المصابون بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن قبل تطبيقه يجب استشارة الطبيب المعالج.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق