الصحة والجمال - لايف ستايل

أطعمة تسبب هشاشة العظام

يلعب الطعام دورًا حيويًا في بناء وتقوية الجسم، وحمايته من الإصابة بالعديد من الأمراض والتي منها هشاشة العظام، ولكن هناك بعض الأنظمة الغذائية الضارة والتي قد تكون ضارة بالجسم ويجب الإقلال منها قدر الإمكان، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على أهم أطعمة تسبب هشاشة العظام عليك تجنبها.

أطعمة تسبب هشاشة العظام

من الأطعمة التي يُنصح بتقليل تناولها لتسببها في الإصابة بهشاشة العظام ومنها ما يلي:

الأطعمة الغنية بالملح

استهلاك الملح بكثرة يعمل على التسبب بإفراز الكالسيوم الضار بالعظام، ولهذا يجب أن يتم تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 20٪ من القيمة اليومية الموصى بها للصوديوم.

البقوليات

الفاصوليا من الوجبات الصحية، ولكن لا يُنصح بتناولها للسيدات المصابات بهشاشة العظام ويرجع ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتات، والتي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولتقليل الفيتات في الفاصوليا يُنصح بنقعها أولاً في الماء لمدة ساعتين إلى ثلاث قبل الطهي.

نخالة القمح

لا تحتوي نخالة القمح فقط على مستويات عالية من الفيتات، والتي يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم، ولكن نخالة القمح هي الغذاء الوحيد الذي يبدو أنه يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها في نفس الوقت، لذلك، إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم، فلا تتناولها في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول نخالة القمح بنسبة 100٪.

الكافيين

يُقلل الكافيين من امتصاص الكالسيوم ويساعد على فقدان العظام، حيث تحتوي المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية على نسب عالية من الكافيين ولهذا لا يُنصح بتناوله بكثرة.

أطعمة تقي من هشاشة العظام

كما هناك أطعمة تساعد على الإصابة بهشاشة العظام، فهناك نوعية أخرى يُنصح بالإكثار منها لتجنب الإصابة بها، ومنها ما يلي:

أطعمة تسبب هشاشة العظام

  • البيض.
  • الحليب.
  • الجبن.
  • السلمون.
  • البطيخ.
  • الموز.
  • السبانخ.
  • الكوسة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق