الريجيم والتخسيس

رجيم لإنقاص 3 كيلو في اسبوع

الإفراط في تناول الطعام أحد الأسباب الأساسية لزيادة الوزن، وخصوصًا عندما يتم تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، وهو ما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالسِمنة، وفي “بنات one” نستعرض طريقة فقدان الوزن من خلال رجيم لإنقاص 3 كيلو في اسبوع.

رجيم لإنقاص 3 كيلو في اسبوع

إليك نظام غذائي بسيط يساعد على فقدان 3 كيلو من الوزن خلال أسبوع.

  • وجبة الإفطار: ابدأ يومك بكوب واحد من الحليب قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة من الشوفان أو رقائق الذرة.
  • وجبة الغداء: يمكن تناول طبق سلطة من الخضروات أو تناول ربع دجاجة مشوية.
  • بين الوجبات: يفضل تناول كوب من الشاي الأخضر خلال اليوم، بدون إضافة سكر.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم أو طبق من الشوفان باللبن خالي الدسم.
  • وجبة خفيفة: يفضل تناول حبات من اللوز بحجم الكف عند الشعور بالجوع خلال اليوم.

رجيم لإنقاص 3 كيلو في اسبوع

نظام آخر

  • وجبة الإفطار: يمكن تناول شروبة خضار ببداية اليوم.
  • وجبة الغداء: يمكن إضافة بعض شرائح الخبز على وعاء شروبة الخضار .
  • بين الوجبات: ينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر خلال اليوم.
  • وجبة العشاء: يمكن تناول وعاء من الشروبة أو شطيرة الخضار المصنوعة من الخضار.

نصيحة بنات one

يُنصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين الأساسية أو المشي السريع، خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، كما يجب التحلي بالصبر عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، حتى تستمر في إنقاص الوزن للوصول للجسم المثالي، ويفضل عدم الإفراط في تناول الطعام والالتزام بالأطعمة الواردة في النظام الغذائي لإنقاص الوزن، المناسب لصحتك.

اقري أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق