اضطراب النوم هو فقدان القدرة على النوم بشكل مستمر وطبيعي، ويتم تصنيفه إما زيادة في النوم أو الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على أسباب اضطراب النوم عند الكبار وكيفية التخلص منه.
أسباب اضطراب النوم عند الكبار
هناك عدد من العوامل التي تُسبب الإصابة باختلال النوم وهي كما يلي:
- عدم التعرض لأشعة الشمس نهائيًا خلال فترة النهار.
- التقدم في العمر.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- إدمان الكحول أو توقف الكحول فجأة بعد فترة طويلة من الاستخدام.
- نتيجة بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- التحفيز البدني أو الفكري المفرط في وقت النوم.
- السفر واختلاف التوقيت عن ما تم التعود عليه.
- التوقف فجأة عن تناول دواء معين.
- النيكوتين أو الكافيين أو الطعام أو المنشطات في وقت النوم.
- النوم الزائد خلال النهار.
- القلق أو الإجهاد.
- الاكتئاب.
علاج اضطرابات النوم
يُعد أفضل علاج لاختلال النوم هو تحديد السبب من أجل العمل على علاجه، وتتضمن سُبل علاج اضطرابات النوم العلاجات الطبية والنفسية والقضاء على المؤثرات المحتملة مثل تعاطي الكحول.
ومن طرق علاج اضطرابات النوم المتبعة ما يلي:
- العلاج النفسي: تقنيات العلاج النفسي هي الخيار المفضل الأول لعلاج اضطرابات النوم الأساسية، بما في ذلك تطبيق تقنيات لتحسين النوم، فيعد العلاج السلوكي المعرفي هو استخدام شائع لتحسين النوم في حالة الاضطرابات.
- العلاج الدوائي: تعد الطرق الدوائية هي الأنسب في الظروف الحادة، مثل عرض اضطرابات النوم في وقت الحزن، وقد يشمل ذلك استخدام دواء مثل الميلاتونين لتغيير دورة النوم أو أدوية أخرى للمساعدة في النوم في الليل أو زيادة اليقظة خلال اليوم.
