العناية بالشعر

فوائد فيتامين د للشعر

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم، كما أنه مفيد للبشرة والشعر، حيث يعمل فيتامين د على تنظيم سرعة الجينات التي تقوّي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي مما يمنع تساقطه، وفي التالي من “بنات one” نتعرف على فوائد فيتامين د للشعر.

فوائد فيتامين د للشعر

يقدم فيتامين د العديد من الفوائد للشعر والتي تتمثل فيما يلي:

  • يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وتكثيفة والحفاظ على صحة الشعر وحيويته.
  • يعمل على تنظيم دورة تطويل الشعر وتحفيز نمو الخصلات الجديد بعد تساقط البصيلات القديمة.
  • يعمل على التقليل من الضغوطات النفسية والشعور بالتوتر والاكتئاب.

مصادر فيتامين د في الطعام

يمكن الحصول على فيتامين د من الطعام، ومن أبرز مصادر فيتامين د الغذائية ما يلي:

  • الحليب.
  • سمك السالمون.
  • صفار البيض.
  • الجبن.
  • التونة المعلبة.
  • السردين المعلب.
  • المحار.
  • الفطر.
  • زيت كبد السمك.
  • عصير البرتقال.
  • حليب البقر.
  • الزبادي.
  • حليب الصويا.

فوائد فيتامين د للشعر

أعراض نقص فيتامين د

من العلامات التي تظهر على الجسم وتدل على نقص فيتامين د ما يلي:

  • نقص فيتامين د يعمل على تنظيم سرعة الجينات التي تقوّي نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي مما يمنع تساقطه.
  • قلة فيتامين د يعمل على نقص امتصاص الكالسيوم ونمو العظام.
  • يعمل قلة فيتامين د على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، حيث أن فيتامين د يكون مسؤولاً عن امتصاص الخلايا العضلية المختلفة في الجسم، وتتأثر هذه الخلايا عندما لا يتوفر امتصاص فيتامين د.
  • زيادة الإصابة بالفيروسات والبكتيريا، وضعف المناعة.
  • يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د، وهو ما جعل العديد من الأطباء يمنحون مرضاهم أدوية لعلاج الاكتئاب مصحوبة بمكملات فيتامين د لتخفيف المرض في أقرب وقت ممكن.
  • نقص فيتامين د في عدم القدرة على بذل أي مجهود والإحساس بالنعاس الدائم.

نصيحة بنات one

يمكن الحصول على جرعة جيدة من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة ثلث ساعة تقريبًا مع الحرص على استخدام واقي الشمس وأن لا يكون ضمن ساعات الذروة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق