مطبخك

مكونات سلطة التونة للرجيم وكيفية تحضيرها

التونة المعلبة من أهم أنواع الطعام التي يلجأ إلى تناولها الكثيرين، وتحتوي التونة على قيمة غذائية عالية وفوائد صحية، حيث تحتوي على السيلينوم والنياسين والفوسفور وفيتامين B6 وB12 وأوميجا 3 وهي أيضاً منخفضة الصوديوم، ولهذا هي من أفضل أنواع الطعام المناسب للرجيم، وفي مطبخ “بنات one” نعرض لكم مكونات سلطة التونة للرجيم وكيفية تحضيرها.

مكونات سلطة التونة للرجيم

  • 5 أوراق من الخس مفرومة فرم خشن.
  • 2 بندورة متوسطة الحجم ومفرومة فرم متوسط.
  • بصلة حمراء مقطعة إلى جوانح رقيقة جداً.
  • خيار مقطع إلى قطع صغير.
  • فليلفة خضراء مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • نصف كأس من الزيتون منزوع البزر.
  • 2 ملعقة صغيرة اوريجانو.
  • 2 علبة تونة قطع مصفى.
  • ربع كأس زيت زيتون.
  • ملح حسب الرغبة.
  • 4 ملاعق كبيرة ليمون.
  • 6 ملاعق كبيرة خل ابيض.

مكونات سلطة التونة للرجيم وكيفية تحضيرها

طريقة تحضير سلطة التونة

  1. ضعي في وعاء كبير كل من الخس والبندورة والبصلة والخيار والفيلفلة والزيتون.
  2. أضيفي التونة وقلبي المكونات معًا.
  3. في وعاء آخر ضعي كل من الخل والليمون وزيت الزيتون والملح.
  4. أضيفي خليط الليمون على السلطة وقلبيهم معًا.
  5. ضعي السلطة في طبق التقديم.

فوائد التونة للتخسيس

التونة منخفضة الكربوهيدرات وهي غنية بالبروتينات، وهي تساهم في خفض وزن الجسم على المدى القصير، وسلطة التونة تعدّ واحدة من الأكلات الخفيفة والصحية التي تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق