زيادة الوزن هو امر مرعب للسيدات بصفة عامة، فتجدهن يبحثن دائمًا عن عدد السعرات الحرارية في الطعام، من أجل تجنب زيادة نسبة الدهون بالجسم، وتعتبر الحلويات من أكثر أصناف الطعام المُسببة للوزن، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر، والسمن، ولهذا في “بنات one” نتعرف على ما عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت وكيفية تناولهم دون زيادة الوزن.
ما عدد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت
تتمثل السعرات الحرارية في حلويات العيد فيما يلي:
- الكحك السادة: ٢٠٠ سعر حراري.
- الغريبة: ١٦٠ سعر حراري.
- كحك بالملبن أو المكسرات: ٢٢٠ سعر حراري.
- كحك بالتمر أو العجوة: ١٨٠ سعر حراري.
- البيتي فور: ٩٠ سعر حراري.
- البسكويت: ٩٠ سعر حراري.
نصائح للحفاظ على الوزن في العيد
للحفاظ على وزنك في العيد دون زيادة اتبعي النصائح التالية:
- عدم شراء كميات كبيرة من الكحك والبسكويت.
- لا تضعي الحلويات امام عينك.
- لا تتناولي الكحك والحلويات بعد تناول الوجبات الدسمة.
- استبدال وجبة بقطعتين من الكحك أو تناول البسكويت بالشاي بدلاً منها.
- تناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا من الماء من أجل المساعدة على الهضم، وحرق كمية الدهون الموجودة بالجسم.
- احرصي على تناول القرفة والليمون بين الوجبات.
- لا تضعي السكر على الكحك.
- لا تكثري عن تناول 3 أو 4 قطع من كل الأنواع مجمعة طوال اليوم.
نصيحة بنات one
وأخيرًا احرصي على ممارسة الرياضة خلال فترة العيد من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة التي يتم الحصول عليها من حلويات العيد.
