اللب السوري من أنواع المسليات التي تحظى بشعبية كبيرة، بسبب مذاقه الشهي وفوائده المتعددة، والذي يمد الجسم بعدد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على أضرار اللب السوري وفوائده للجسم.
فوائد اللب السوري
يحتوي اللب السوري على عدد من العناصر والمعادن الهامة للجسم والتي تتمثل فيما يلي:
- السعرات الحرارية: 163 سعرًا حراريًا.
- الدهون: 14 جرامًا.
- الدهون المشبعة: 1.5 جرام.
- الدهون غير المشبعة: 9.2 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 2.7 جرام.
- البروتين: 5.5 جرامات.
- الكربوهيدرات: 6.5 جرامات.
- الألياف الغذائية: 3 جرامات.
- فيتامين هـ: 37 % من القيمة الغذائية اليومية.
- فيتامين ب6: 11 % من القيمة الغذائية اليومية.
- النياسين: 10 % من القيمة الغذائية اليومية.
- فيتامين ب 5: 20 % من القيمة الغذائية اليومية.
- حمض الفوليك: 17 % من القيمة الغذائية اليومية.
- الحديد: 6 % من القيمة الغذائية اليومية.
- المغنيسوم: 9 % من القيمة الغذائية اليومية.
- الزنك: 10 % من القيمة الغذائية اليومية.
- النحاس: 26 % من القيمة الغذائية اليومية.
- المنجنيز: 30 % من القيمة الغذائية اليومية.
- السيلينيوم: 32 % من القيمة الغذائية اليومية.
فتساعد هذه العناصر على تحسين صحة الجيم حيث تُسبب ما يلي:
- يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، والوقاية من الأمراض المزمنة.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم بسبب احتوائه على فيتامين هـ، المغنيسيوم، البروتين، والأحماض النباتية.
- يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالسكري، بسبب احتوائه على حمض الكلوروجينيك، وهو أحد الأحماض الدهنية التي تسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يعمل على الحد من ارتفاع مستوى الالتهاب بالجسم، بسبب احتواءه على الفلافونويد، وهو أحد مضادات الأكسدة.
- يساعد على منع الأنزيم المُسبب لانقباض الأوعية الدموية، بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية، مما يعمل على الحد من الإصابة بأمراض القلب.
أضرار اللب السوري
بالرغم من فوائد اللب السوري الكثيرة إلا أن تناوله بكثرة قد يكون له عدد من الأضرار والتي تتمثل فيما يلي:
- ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم.
- انحشار البراز في الجسم.
- الحساسية.
نصيحة بنات one
وأخيرًا الاعتدال في تناول الطعام بمختلف أنواعه أمر ضروري، وذلك لتجنب الآثار الجانبية التي قد تنتج بسبب الإفراط في تناوله، ولهذا لا ننصح بالإكثار من تناول اللب السوري.
اقرئي أيضًا
- طريقة ضبط السكر بالجسم في رمضان.
- طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
- أضرار قلة النوم على الجسم.
