تحب السيدات الحصول على شعر لامع وصحي، ولكن تحقيق هذا الأمر قد يحتاج بعض الوقت والمجهود، فالشعر يتأثر كثيرًا بالعوامل الخارجية، والتي تُسبب تقصفه وإصابته بالجفاف أو التساقط، ولهذا يحتاج إلى العناية المستمرة والتي تساعد على الحفاظ على نمو الشعر وتحسينه، وفي “بنات one” نعرض لكم كيفية تقوية الشعر ومنعه من التساقط في خطوات.
كيفية تقوية الشعر ومنعه من التساقط
للحفاظ على الشعر وتحسينه، ومنعه من التساقط اتبعي النصائح التالية:
نظام غذائي صحي
احرصي على تناول الأطعمة التي تعمل على مد فروة الرأس بالفيتامينات والمعادن التي تحارب تساقط الشعر، وتضيف عليه اللمعان، ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:
- البروتينات: الدجاج والبيض
- منتجات الألبان: الحليب، الجبن، اللبن الزبادي
- الخضروات: السبانخ، البروكلي، الفلفل، الملفوف، البقدونس، البرسيم
- الفواكه: الجريب فروت، الأفوكادو
- الحبوب: الحبوب الكاملة، الخبز الكامل، الشوفان
- الأحماض الدهنية أوميغا 3: الأسماك، بذور الكتان، الجوز، الفاصوليا، الكوسا، زيت الزيتون.
مكملات الفيتامينات
تناول الطعام الصحي فقط قد لا يكون كافي، لذا قد يحتاج الأمر إلى تناول بعض من المكملات التي تزيد من المغذيات في الدم، وتجعله ينمو بشكل أسرع.
ماسك البيض
يُعد البيض من المغذيات التي تساعد على تقوية الشعر ومحاربه تساقطه، بسبب احتوائه على البروتين، الذي يعمل على تقوية الشعر.
شاي الأعشاب على الشعر
شاي الأعشاب فعّال للغاية لتقوية فروة الرأس، لذا اصنعي شاي من أكليل الجبل والنعناع البري والقراص والأرقطيون لتسريع نمو الشعر ومنحه البريق.
نصيحة بنات one
زيت الخروع غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، لهذا احرصي على تدليك فروة الرأس به ثلاث مرات بالأسبوع ولمدة ساعة يوميًا، حتى يساعد على نمو بصيلات الشعر وزيادة كثافته.
اقرئي أيضًا
- طريقة علاج تقصف الشعر من الأمام.
- علاج للشعر التالف يخلصك منه نهائيًا.
- فوائد فيتامين ج للشعر ومصادره للطعام.
