بعض الأفراد يشعرون بالجوع الشديد والمستمر والذي يصعب التحكم به، والتوقف عن تناول الطعام، وفي الغالب يرجع الشعور بالجوع المستمر لعدد من العوامل المختلفة التي تدفع إلى الرغبة في تناول الطعام، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على ما هو سبب الجوع الزائد.
ما هو سبب الجوع الزائد
يرجع الشعور بالجوع المستمر إلى عدد من الأسباب والتي تتمثل فيما يلي:
- حدوث تغير في الحالة النفسية مثل زيادة الشعور بالتوتر والقلق، والتي تزيد من شهية الفرد على تناول الطعام.
- عدم تناول الوجبات الرئيسية أو السناك الصحي، مما يؤدي إلى شعور الفرد بالجوع، وذلك بسبب ارتفاع معدل السكر في الدم عن طبيعته، وقد يصاحبه هبوط في الضغط مما يجعل الفرد يتناول الطعام بكثرة وخصوصًا الحلويات.
- إهمال تناول كميات كافية من المياه، حيث تعمل على منح رسائل للدماغ أن المعدة ممتلئة، مما يُقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الكينوا والبرغل والأرز الأسمر، ورقائق الذرة والخضار والفاكهة.
- عدم الحصول على كمية كافية من النوم يساعد على رفع هرمون الكورتيزول في الجسم مما يساعد على الشعور بالجوع، وازدياد الرغبة في تناول الحلويات.
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم والدجاج والأسماك والأجبان والألبان.
ما علاج الشعور بالجوع المستمر؟
عند الشعور بالجوع يجب القيام بعدة خطوات وهي:
- ممارسة التمارين الرياضين التي تتفادي الشعور العاطفي بالحاجة لتناول الطعام.
- تناول الوجبات الرئيسية في موعدها.
- تناول كميات وافرة من المياه بانتظام لتفادي الشعور بالجوع وعدم جفاف الجسم وتنظيم عمل خلاياه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث تزيد الشعور بالشبع.
- النوم لعدد ساعات كافية للتحكم في الشعور بالجوع.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي على التنوع في الأطعمة المتناولة خلال اليوم، وفي حال استمرار المشكلة يُفضل الرجوع إلى طبيب مختص من أجل تحديد السبب وعلاجه.
