تراكم الدهون في البطن أكثر ما يُقلق السيدات، بسبب المظهر السيئ الذي يبدو عليه الجسم، وخصوصًا في فصل الصيف، وقد تعددت الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالكرش، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على طريقة التخلص من الكرش المترهل بخطوات بسيطة.
طريقة التخلص من الكرش المترهل
للتخلص من الكرش اتبعي الخطوات التالية:
- تُعد النشويات كالمكرونة والبطاطس والأرز واحدة من أهم أسباب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في البطن، لذا لابد من الإقلال من تناول النشويات.
- تناول البقدونس بكميات كبيرة يساعد على التخلص من البطن، حيث يساعد على حرق الدهون بالجسم.
- الابتعاد عن تناول السكريات والحلويات حيث تُسبب زيادة تراكم الدهون بالبطن.
- تناول مشروب القرفة فهي تتميز بقدرتها على حرق الدهون في منطقة البطن.
- تناول كوب من الزبادي مع نصف عصير ليمونه حيث يعمل على التقليل من انتفاخ البطن والمساعدة على هضم الدهون.
- تناول كوب من الليمون والكمون في الصباح على الريق، والذي يعمل على زيادة معدل حرق الدهون والتخلص من الكرش.
أسباب ظهور الكرش
هناك عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بالكرش ومنها ما يلي:
- تناول الطعام ثم النوم، حيث يقف المعدة عن هضم الطعام وتقوم بتركه في منطقة البطن مما يُسبب بروز البطن.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر مثل المشي أو الجري أو التمارين المنزلية التي تساعد على حرق الدهون بالبطن.
- تناول كميات كبيرة من الملح والذي يمنع الجسم من التخلص من السوائل المتراكمة بالجسم.
- تناول الوجبات السريعة والدسمة بكثرة.
- إهمال تناول وجبة الإفطار وتناول كمية كبيرة وواحدة من الطعام خلال اليوم.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي على تقليل حصتك اليومية من الطعام بالتدريج، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة حتى يمكن حرق الدهون المتراكمة بالبطن والتخلص من الكرش.
