يحدث بالحمل الكثير من التغييرات والتي يحدث على أثرها العديد من المشكلات، مثل صعوبة النوم، والتي تؤثر على صحة الحامل والجنين، لهذا لابد من علاج تلك المشكلة، وفي “بنات one” نتعرف على طريقة علاج قلة النوم للحامل وتأثيره على صحة الأم.
تأثير قلة النوم على الحامل والجنين
يؤثر عدم النوم على صحة الحامل والجنين بشكل سلبي حيث يُسبب ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم للحامل والذي يُعد من المشاكل الخطرة التي لها تأثير سلبي على الحامل، حيث تعمل على حدوث تغير في الأوعية الدموية، وقلة حجم الدم الذي يتم ضخه للقلب، مما يزيد من احتمالية فشل أعضاء الحامل، وزيادة خطر موت الجنين.
- يوثر قلة النوم على كمية الدم المتدفقة للجنين والتي تصل إلى أعلى قيمة لها في فترة الدم، وبالتالي التأثير على المغذيات للجنين.
- انخفاض إفراز هرمون النمو الذي يُسبب مشاكل في نمو الجنين.
- قلة النوم تؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل الذي يُسبب ارتفاع ضغط الدم، وإصابة الطفل في المستقبل بالبدانة ومتلازمة الأيض والسكري من النوع الثاني.
- إصابة الحامل بالاكتئاب.
- إصابة الحامل بمشكلات عند الولادة.
طريقة علاج قلة النوم للحامل
بعد أن ذكرنا التأثير السلبي على الحامل والجنين من قلة النوم، هناك عدة نصائح يمكن القيام بها لحل هذه المشكلة وهي كالتالي:
- تجنب الجلوس بكثرة أمام التلفاز أو أجهزة الهاتف المحمول قبل النوم.
- ممارسة رياضة اليوغا والتأمل والعلاج بالتدليك من أجل بعث الراحل في الجسم والعقل.
- تجنب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأفضل خلال فترة الحمل هو تجنب تناولها تمامًا، للحفاظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- دعم الظهر والركبة بالوسائد خلال النوم.
- النوم على أحد الجانبين وليس على الظهر.
- رفع الرأس خلال النوم من أجل تقليل مشاكل النوم.
نصيحة بنات one
وفي النهاية في حال عدم علاج مشكلة قلة النوم فمن الأفضل استشارة الطبيب المتابع، لوصف العلاج المناسب، والاطمئنان على صحتك وصحة الجنين.
