خسارة الوزن لا تحدث إلا من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية، وهناك الكثير من أنظمة الرجيم المنتشرة، ولكن أفضلها هو ما يُسبب فقدان الوزن ببطء، حتى لا يؤثر على الحالة الصحية بشكل عام، وفي “بنات one” نعرض لكم طريقة تخسيس 5 كيلو في اسبوعين بدايت بسيط.
تخسيس 5 كيلو في اسبوعين بدايت بسيط
من القواعد الأساسية لخسارة الوزن هو اتباع نظام غذائي صحي، والذي يتمثل فيما يلي:
اليوم الأوَّل
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
- العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.
- العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
- الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
- الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
- العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
نصيحة بنات one
احرصي خلال اتباعك هذا النظام الغذائي على تناول وجبة الإفطار في موعدها، والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية من أجل فقدان الدهون المخزنة بالجسم.