الريجيم والتخسيس

كيفية انقاص الوزن عند الاطفال

باتت السمنة تنتشر بشكل كبير بين جميع فئات المجتمع، وهي من الأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الأطفال، وتزيد من فرص إصابتهم بالكثير من المشاكل الصحية مثل السكري والضغط وأمراض القلب والشرايين، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم كيفية انقاص الوزن عند الاطفال.

كيفية انقاص الوزن عند الاطفال

إليك فيما يلي أهم النصائح التي تساعد في تخفيف الوزن عند الأطفال بدون اتباع رجيم:

  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
  • استبدال الأطعمة الضارة بالوجبات الصحية المفيدة مثل الخضراوات والفاكهة والبقوليات وغيرها.
  • تحفيز الطفل على ممارسة الرياضة والمشاركة في الأنشطة البدنية المختلفة لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.
  • تشجيع الطفل على زيادة تناول المياه والمشروبات الصحية الخالية من السكريات والكافيين.
  • الإكثار من تناول المشروبات الصحية مثل الحليب وتجنب تناول العصائر المصنعة والمشروبات الغازية تماماً.
  • التقليل من حجم الوجبات بشكل تدريجي وتوزيعها على مدار اليوم لكي لا يشعر الطفل بالجوع الشديد.
  • تحضير الوجبات السريعة التي يفضل الطفل تناولها خارج المنزل بطرق صحية لكي لا يشعر بالحرمان وفي نفس الوقت سيساعده ذلك على فقدان الوزن الزائد.
    كيفية انقاص الوزن عند الاطفال
  • تجنب التحدث بشكل سلبي أيام الطفل حول وزنه الزائد، وتوضيح مدى أهمية اكتساب الوزن الصحي بإيجابية.
  • يجب الحرص على اتباع جميع أفراد العائلة هذه العادات الصحية والأكل من نفس الأطعمة، لأن حرمان الطفل وإجباره على تناول طعام مختلف سيؤثر سلبياً عليه.

نصيحة بنات ONE

وأخيراً ستساعدك النصائح الموضحة سابقاً على إيصال طفلك إلى الوزن المناسب حسب المرحلة العمرية التي يمر بها، واحرصي على وضع المكافآت الرمزية له كلما اقترب من تحقيق هدفه لتحفيزه على الالتزام بالعادات الصحية السليمة.

اقرئي أيضاً

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق