خسارة الوزن أحد الأمور التي تسعى الكثير من السيدات إلى القيام بها، فالسيدات دائمًا مهوسات بالحصول على القوام الممشوق، ولهذا في “بنات one” نعرض لكم طرق تخسيس 5 كيلو في أسبوع دون التأثير على الصحة العامة للجسم.
تخسيس 5 كيلو في أسبوع
هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، وإليك نظام يساعد على خسارة 5 كيلو من الدهون المخزنة بالجسم:
وجبة الإفطار
- حبة بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
- بان كيك شوفان، ملعقة عسل كبيرة ، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
- 50 غرام جبن أبيض خالي من الدسم، شريحة توست أسمر، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
- نصف كوب فول مدمس بدون زيت زيتون، كوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر.
وجبة الغذاء
- 120 غرام صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
- 200 غرام سمك فيليه مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
- علبة تونة بالماء، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
- 120 غرام لحم مشوي، سلطة خضراء مع صوص ليمون حامض.
وجبة العشاء
- كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست أسمر.
- طبق من السلطة الخضراء.
نصيحة بنات one
وفي النهاية احرصي عند اتباع هذا النظام الغذائي على تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم، وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا، وفي حال الشعور بالجوع تناول الخيار أو التفاح لقلة السعرات الحرارية بهم.
اقرئي أيضًا
- رجيم الكيتو لمدة شهر لإنقاص 10 كيلو من الوزن.
- رجيم بروتين سريع المفعول لحرق الدهون.
- جدول رجيم بدون نشويات لمدة أسبوع.
