تراكم الدهون في منطقة البطن من المشاكل التي تواجه عدد كبير من الناس، ولا سيما النساء خاصةً بعد المرور بتجارب الحمل والولادة، والتي تؤدي إلى تمدد البطن وترهل الجلد، وتوجد صعوبة بالغة في التخلص منها، ولهذا فسوف نقدم لكم في “بنات ONE” أفضل حيل وتمارين تخسيس و شد البطن.
أفضل حيل تخسيس و شد البطن
يمكنك التخلص من دهون البطن والكرش سريعاً دون الحاجة إلى اتباع رجيم أو نظام غذائي قاسي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة الإفطار يومياً، لأنها تعتبر من أهم الوجبات التي تعمل على تحفيز حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، ويُفضل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الفطور بـ 30 دقيقة.
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، إذ تعمل المياه على التخلص من السموم والنفايات المتراكمة في الكرش وتحسين عملية الأيض، ولهذا يجب أن لا تقل كمية المياه المتناولة عن 8 أكواب يومياً مقسمة على ساعات اليوم.
- الامتناع تماماً عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
تمارين شد البطن في المنزل
يجب الحرص على القيام بتمارين يومية لشد ترهلات البطن والقضاء على الكرش ومن أبسط هذه التمارين تمرين المعدة ويمكنك تطبيقه كما يلي:
- يتم الاستلقاء على الظهر.
- نرفع النصف العلوي من الجسم.
- نعود إلى الوضعية الأولى مرة أخرى.
- يتم تكرار هذا التمرين بشكل سريعا 15 مرة متتالية على الأقل يومياً.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً عليك المواظبة على اتباع النصائح السابقة وتطبيق هذا التمرين يومياً، وستحصلين على بطن مشدودة وقوام ممشوق في أقرب وقت.
اقرئي أيضاً
- رجيم الكيتو لمدة شهر لإنقاص 10 كيلو من الوزن.
- تمارين تخسيس منطقة الارداف والفخذين.
- طرق تخسيس دهون البطن والارداف.
