النوم من أهم أساسيات الحياة والعمليات الحيوية الهامة لجميع وظائف وأعضاء الجسم، والحصول على فترة نوم كافية أمر هام لجميع الفئات العمرية المختلفة، ولكن تختلف عدد الساعات على حسب نمط الحياة والجهد المبذول في كل مرحلة، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر.
عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر
تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاج إليها الإنسان حسب المرحلة العمرية التي يمر بها كالتالي:
حديثي الولادة إلى 4 شهور
ينام الأطفال حديثي الولادة يومياً حوالي 15 إلى 18 ساعة، ولكنها لا تكون متواصلة فعادةً ما ينامون فترات قصيرة كل ساعتين أو أربع ساعات تقريباً، ولا ترتبط ساعات النوم لديهم بالليل أو النهار.
من عمر 4 شهور إلى سنة
عندما يبلغ الطفل الشهر الرابع تصبح أنماط نومه أكثر انتظاماً وينامون لفترات تتراوح ما بين 15 إلى 12 ساعة فقط أغلبها في الليل مع الحصول على أكثر من قيلولة خلال ساعات النهار.
عمر سنة إلى 3 سنوات
مع بلوغ الطفل العام الأول من عمر يكتفي بالنوم قيلولة واحدة فقط خلال النهار، وينام حوالي 10 إلى 12 ساعة.
عمر 3 سنوات إلى 6 سنوات
ينام معظم الأطفال في هذا العمر حوالي 10 ساعات، وتصبح القيلولة النهارية أقصر بشكل تدريجي.
من عمر 7 إلى 12 عام
يزداد نشاط الطفل الاجتماعي في هذه المرحلة ويصبح منتظماً على الدراسة ولذلك ينام حوالي 9 ساعات فقط.
من عمر 12 إلى 18 عام
يجب أن يحصل المراهق على فترة نوم كافية لا تقل عن 8 ساعات متواصلة ليلاً لكي ينمو جسمه بشكل صحيح
من عمر 18 إلى 25 عام
يحتاج الشخص في هذا العمر إلى النوم ما لا يقل عن 7 ساعات ولا يزيد عن 9 ساعات.
من عمر 26 إلى 64 عام
يحتاج البالغون في هذا العمر للنوم أيضاً من 7 إلى 9 ساعات.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية ننصحك عزيزتي بالحصول على قدر كافي من النوم والتقليل من العوامل التي تؤدي إلى السهر مثل التوتر وتناول الكافيين.
اقرئي أيضاً
- فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم.
- ما هي عدد ساعات النوم الصحية اللازمة للجسم.
- كم عدد الساعات التي يحتاجها الطفل للنوم.
