الكولاجين واحد من العناصر الهامة للحفاظ على شباب البشرة والشعر، كما انه يعمل على مد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى، لهذا ينصح الأطباء بالحصول على الكولاجين من مصادره، وفي “بنات one” نتعرف على أين يوجد الكولاجين في الجسم وما هي مصادره الخارجية.
أين يوجد الكولاجين في الجسم
يحتوي الجسم على عدة أنواع من الكولاجين وهي:
- النوع الأول: يتواجد بنسبة 90% ويدخل في تكوين الشعر، البشرة، الأظافر، العظام، الأوتار والأربطة، ويمكن الحصول عليه من السمك ولحم البقر.
- النوع الثاني: يتواجد في المفاصل ويُستخدم في تقوية الغضاريف ويساعد في الحد من تصلب العضلات والمفاصل، ويُعزز من حركتها ومرونتها، ويمكن الحصول عليه من الدجاج.
- النوع الثالث: يتواجد في الأسنان واللثة، ويعمل على دعم بروتين البشرة، والعظام والأوتار والأوعية الدموية، ويمكن الحصول عليه من لحم البقر.
- النوع الرابع: ويتواجد بنسبة بسيطة في الجسم، ويتواجد في أغشية الخلايا وأنسجة المشيمة، ويمكن الحصول عليه من قشر البيض، أو عند تناول بروتينات الكولاجين المتعددة.
- النوع الخامس: يتواجد في العظام، ويمكن الحصول عليه من الدجاج والبقر.
فوائد الكولاجين للجسم
يقدم الكولاجين للجسم العديد من الفوائد والتي تتمثل فيما يلي:
- ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف لتبدو أكثر نضارة.
- التخلص من التجاعيد وشدها وإعادة المرونة إليها.
- يساعد على تغذية الشعر وترطيبه.
- يعمل على تقوية الأظافر وحمايتها من التكسر.
- يحافظ على صحة العضلات والمفاصل وتعزيز مرونتها.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- يعمل على تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون.
نصيحة بنات one
هناك العديد من الطرق التي تساعد على تعويض نقص الكولاجين في الجسم، مثل تناول الطعام الذي يحتوي على الكولاجين، والمكملات الغذائية، والفيتامينات والتي تعزز إنتاجه بالجسم.
