أظهرت الدراسات الحديثة أن النوم على الظهر هو أفضل وضع بدلاً من الاستلقاء على البطن أو أحد الجانبين، حيث يحافظ على استقامة العمود الفقري بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية والجمالية الأخرى، فتابعي معنا في “بنات ONE” أهم فوائد النوم على الظهر للمرأة.
فوائد النوم على الظهر للمرأة
هناك الكثير من الفوائد التي تعود على المرأة عند النوم على الظهر ومنها:
- الحفاظ على صحة العمود الفقري.
- التقليل من الشعور بعدم الراحة بسبب الضغط على فقرات الظهر.
- الإقلال من التوتر والشعور بالصداع.
- الحفاظ على صحة البشرة وعدم ظهور البثور والحبوب في الوجه.
- تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم.
- شد عضلات المعدة.
هل النوم على الظهر آمن أثناء الحمل
تعتقد الكثير من السيدات الحوامل أن النوم على الظهر هي الوضعية الأكثر أماناً خلال أشهر الحمل، ولكن ذلك في الثلث الأول فقط من الحمل، ويُحذر الأطباء من النوم على الظهر وخاصةً في الثلث الأخير من الحمل، لأنه يسبب انخفاض تدفق الدم إلى الجنين، مما يُزيد من خطر ولادة طفل منخفض الوزن، كما يسبب بعض المشاكل الأخرى ومنها:
- الشعور بالدوخة والدوار.
- زيادة آلام الظهر.
- صعوبة التنفس.
- البواسير.
- انخفاض ضغط الدم.
أفضل وضعية للنوم خلال الحمل
يعتبر النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضعيات النوم للمرأة الحامل في جميع أشهر الحمل، لأنه يعزز من تدفق الدم إلى الرحم مما يضمن نمو الجنين وزيادة وزنه بشكل صحيح، ويمكنك استخدام بعض الوسائد بين ركبتيك في الشهور الأخيرة للنوم أكثر راحة.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية وبعد أن وضحنا لكِ أهمية النوم على الظهر لغير الحامل، احرصي على المحافظة على هذه الوضعية لتحمي صحتك من الأمراض العضلية والتنفسية وتحافظين على جمال وصفاء بشرتك.
اقرئي أيضاً
- أفضل أطعمة تساعد على النوم.
- ما أضرار النوم على البطن للبنات والحوامل.
- فوائد مسح الوجه بالحليب قبل النوم.
