التحدث خلال النوم من السلوكيات الغير طبيعية التي تتواجد بنسبة 2 إلى 3 أشخاص، وهي من المشكلات المزعجة التي تنتشر كثيرًا بين الأطفال، وقد يرجع سببها لحدوث اضطراب النوم أو حالة صحية أكثر خطورة، وفي “بنات one” نتعرف على أسباب الكلام أثناء النوم وكيفية التخلص من هذه المشكلة.
أسباب الكلام أثناء النوم
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن التحدث خلال النوم مرتبط بالأحلام التي تراود الشخص النائم، ولكن ليس هذا الحال دائمًا، فالحلم يحدث عندما يكون الشخص في مرحلة النوم العميق، ولكن التحدث خلال النوم ليس شرط أن يتم في هذه المرحلة، فهو يرتبط أكثر باضطراب آخر من اضطرابات النوم مثل المشي أثناء النوم أو الذعر، وقد يرتبط التحدث خلال النوم بعدة عوامل مثل:
- توقف التنفس أثناء النوم.
- اضطراب نوم حركة العين السريعة.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
كيفية التخلص من التحدث أثناء النوم
هناك بعض الطرق العلمية التي تساعد على إيقاف الحديث أثناء النوم وتحسين عادات النوم، والتركيز على عادات النوم الصحية ومن هذه الطرق ما يلي:
- التزم بجدول نوم منتظم.
- النوم لمدة متوصلة تصل من سبع إلى تسع ساعات في اليوم.
- التخلص عن مشاهدة الهاتف المحمول أو التلفاز قبل النوم بمدة نصف ساعة على الأقل.
- التقليل وإدارة مستوى التوتر قبل النوم.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين قبل النوم ب6 ساعات على الأقل.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة رياضة التأمل واليوجا قبل النوم.
نصيحة بنات one
وأخيرًا للتمتع بنوم صحي وهادئ احرصي على غلق أنوار الغرفة والجلوس في هدوء مع التفكير في الأمور الإيجابية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية قبل النوم.
