مع التقدم في العمر عند السيدات يصبح التخلص من الوزن أصعب، وذلك بسبب تغير الهرمونات بالجسم، حيث يضعف معدل حرق الدهون، ولهذا تجد السيدات بعد عمر الأربعين صعوبة في الحفاظ على قوام ممشوق، وفي “بنات one” نعرض لكم أفضل رجيم بعد سن الاربعين يفقد الجسم الدهون المخزنة به.
رجيم بعد سن الاربعين
هناك العديد من أنواع الأنظمة الغذائية ولكن ليس كلها يناسب المرحلة العمرية التي تأتي بعد الأربعين، ففي هذه المرحلة تتغير الهرمونات بالجسم، فهي مرحلة هدم، وفيها يبدأ الجسم بالتغير ويظهر عليه علامات التقدم في العمر، ومنها تجاعيد البشرة والشعر الأبيض وصعوبة خسارة الوزن، ولهذا نقدم لكم في السطور التالية نظام غذائي يمكن اتباعه بعد سن الأربعين ويساعد على فقدان الوزن:
وجبة الإفطار
رغيف بلدي + 4 ملاعق فول أو بيضة “مرتين فقط أسبوعيا” + سلطة + كوب شاي أخضر.
وجبة الغذاء
- اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطة + 2 بيض مسلوق.
- اليوم الثاني: 4 ملاعق أرز + طبق سلاطة + سمكة مشوية.
- اليوم الرابع: شريحة سمك فيليه + طبق سلاطة + 4 م أرز.
- اليوم الخامس والسادس: جبنه قريش + سلاطة + رغيف سن.
- اليوم السابع: شروبة خضار + سلاطة + 5 ملاعق مكرونة.
وجبة العشاء
- كوب شاي بلبن لايت + 2 ثمرة كيوي أو تفاحة.
- مسموح بثمرة مانجو مرتين أسبوعيا.
نصائح بعد الأربعين
بعد الأربعين يُفضل تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على الكثير من الدهون، وأن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف أكثر، مثل اللحوم، والبقوليات، والفاكهة والخضروات، حيث تساعد على مدة الجسم بالعناصر التي يحتاج لها مع الشعور بالشبع، مع الحفاظ على الإكثار من تناول المياه على مدار اليوم.
نصيحة بنات one
سن الأربعين هو سن النضج، به المرأة تصبح أكثر معرفة بما يحتاج لها جسدها من طعام وما يضرها، لذا يُفضل الإكثار من تناول الأكل الصحي والذي يحافظ على الجسم.
اقرئي أيضًا
- رجيم بيفرلي هيلز.. كل ما تريدين معرفته عنه.
- رجيم الصيام المتقطع.. ما هو وكيفية تطبيقه.
- طرق خسارة الوزن عن طريق شرب الماء.
