رجيم البروتين من أنواع الرجيم السريعة التي تساعد في التخسيس عن طريق حرق مخزون الدهون المتراكم في الجسم، إذ يفتقر هذا النظام الغذائي إلى النشويات مما يجعل الجسم يلجأ إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة، وهو من أفضل أنظمة الرجيم الصحية والفعالة في إنقاص الوزن الزائد وتساعد في خسارة ما لا يقل عن 4 كيلو جرام في الأسبوع، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكِ برنامج رجيم بروتين سريع المفعول لحرق الدهون.
رجيم بروتين سريع المفعول لحرق الدهون
يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين وعليك الاختيار ما بين الوجبات التالية يومياً:
وجبات الإفطار
- 50 جرام جبن قريش، بيضة مسلوقة.
- كوب زبادي، ثمرة فاكهة.
- بيض مقلي، خضار.
- 2 شريحة تركي، خضار.
- بيضة مسلوقة، كوب لبن رائب.
وجبات الغداء
- 150 لحم مشوي، طبق سلطة خضراء.
- نصف دجاجة مشوية، سلطة خضراء.
- سمكة مشوية، سلطة خضراء.
- عجة بيض، كوب زبادي، خضار.
وجبات العشاء
- 4 ملاعق فول مدمس.
- 50 جرام جبن بيضاء.
- علبة تونة، سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
- كوب زبادي، 2 ثمرة فاكهة.
نصائح عند تطبيق الرجيم
- يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً أثناء اتباع هذا الرجيم.
- يمكنك زيادة كمية الطعام في النظام السابق إلى أن تشعري بالشبع.
- يُمنع تماماً تناول النشويات والسكريات بأنواعها المختلفة خلال فترة اتباع الرجيم.
- يمكنك تناول أي كمية من الخضراوات بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
- إذا شعرت بالدوار عليك تناول 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني أو حفنة من المكسرات.
- بإمكانك إضافة زيت الزيتون إلى السلطة مع عصير الليمون والخردل.
- تجنبِ تناول الخضراوات التي تحتوي على النشويات مثل البطاطس.
- التزمي بحصص الفاكهة الموجودة في النظام فقط.
نصيحة بنات ONE
وأخيراً إذا أردت الحصول على نتائج أفضل وأسرع، فعليك ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً لرفع معدل حرق الدهون.
اقرئي أيضاً
- رجيم بعد سن الاربعين يمنحك قوام ممشوق.
- رجيم السعرات الحرارية 2000 سعر في اليوم.
- رجيم الصيام المتقطع.. ما هو وكيفية تطبيقه.
