الريجيم والتخسيس

رجيم الصيام المتقطع.. ما هو وكيفية تطبيقه

الصيام المتقطع هو عبارة عن أحد الأنظمة المتبعة التي تساعد على فقدان الوزن عن طريق الصيام عن تناول الطعام لفترات طويلة من اليوم، وينقسم الصيام المتقطع إلى عدة أنواع كل نوع منهم له مميزاته، وفي السطور التالية من “بنات one” نتعرف على كيفية تطبيق رجيم الصيام المتقطع لفقدان نسبة كبيرة من الوزن الزائد.

ما هو رجيم الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو عبارة عن الامتناع عن تناول الطعام لفترة محددة كل يوم، مع اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية أقل من التي يتم تناولها، وينقسم الصيام المتقطع إلى عدة أنواع هي:

صيام 2:5

وهو عبارة عن تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمس أيام في الأسبوع ثم الصيام عن الطعام تمامًا لمدة يومين في الأسبوع.

صيام 16:8

وهو عبارة عن تناول الطعام خلال فترة ثمان ساعات من اليوم، ثم الصيام لمدة 16 ساعة، والتي تشمل ساعات النوم أيضًا.

رجيم الصيام المتقطع.. ما هو وكيفية تطبيقه

صيام 24 ساعة

وهو عبارة عن الصيام عن تناول الطعام لمدة 24 ساعة متواصلة، ولكن لا يحبذ القيام بهذا النوع إلا مرة واحدة بالأسبوع فقط.

نتائج الصيام المتقطع

تشير الأبحاث الطبية إلى أن نظام الصيام المتقطع هو من أنجح الأنظمة الغذائية التي تساعد على تخفيف الوزن، حيث يقل معه كمية السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد الصيام على فقدان الوزن، وتحسين الصحة، وتقليل نسبة ارتفاع الأنسولين بالدم، كما أنه يساعد في علاج داء الزهايمر، والتهاب المفاصل، والربو، والتصلب المتعدد، والسكتة الدماغية.

نصيحة بنات one

يُعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الآمنة، ولكنه قد لا يُناسب الكثير من الأشخاص مثل الحامل التي تحتاج إلى تناول الطعام على فترات من أجل مد جنينها بما يحتاج له من فيتامينات ومعادن.

اقرئي أيضًا

الوسوم
هذا المحتوى حصري لموقع Banat1.com .. إضغط هنا لمراجعة حقوق النسخ copyrights

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
error: هذا المحتوى محمي من النسخ !!
إغلاق