بروز البطن والأرداف من المشاكل الشائعة والمنتشرة بين عدد كبير من السيدات بسبب سوء التغذية وقلة الحركة وغيرها من العوامل، وتعتبر دهون البطن سبب رئيسي للإصابة بالكثير من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والكبد، وفي “بنات ONE” سوف نعرض لكم طرق تخسيس دهون البطن والارداف.
طرق تخسيس دهون البطن والارداف
سنعرض لكِ سيدتي مجموعة من النصائح والخطوات تساعدك في الكرش والأرداف بسهولة وبدون معاناة:
- الحرص على تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح يومياً على الريق، إذ تعمل هذه الوصفة على زيادة معدل حرق الدهون المختزنة في الجسم.
- تجنت تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة كالقمح والشوفان والفواكه والخضراوات.
- الإقلال من تناول الموالح والمخللات لأنها تسبب تخزين الماء في الجسم وزيادة الوزن.
- ممارسة الرياضة أو على الأقل المشي يومياً لمدة 45 دقيقة يومياَ؟
وصفات تخسيس البطن والأرداف
ستساعدك الوصفات التالية في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف:
1- البقدونس
يعتبر البقدونس من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في عملية حرق دهون البطن والأرداف، فقط قومي بعصر حزمة من البقدونس وتناول هذه العصارة قبل الوجبات الرئيسية.
2- العسل والكمون
- يتم مزج ملعقة من العسل الأبيض مع نصف ملعقة من الكمون المطحون.
- يُضاف هذا المزيج إلى كوب من الماء الدافئ.
- يفضل تناول هذا المشروب يومياً قبل النوم لأنه يساعد في رفع معدل الحرق.
3- الزبادي والقرفة
يساعد تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة صغيرة من القرفة يومياً بعد وجبة العشاء أو قبل الخلود إلى النوم في التخلص من الدهون الممتلئة في منطقة الفخذين والبطن والأرداف.
نصيحة بنات ONE
وفي النهاية وبعد أن عرضنا لك القارئة أفضل طرق ووصفات تخسيس البطن والأرداف الممتلئة، يجب أن تداومي على النصائح والوصفات السابقة لمدة لا تقل عن 3 أشهر للحصول على نتيجة مضمونة وجسم متناسق.
اقرئي أيضاً
- فوائد جلسات تخسيس البطن وأضرارها.
- تمارين إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.
- فوائد جلسات تخسيس البطن وأضرارها.
