الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي يحتاج لها الجسم للحفاظ على الصحة والقيام بوظائفه، لذا قد يصف بعض الأطباء للحوامل الأوميغا3 من أجل الحفاظ على صحتها خلال فترة الحمل، كما أنه يقي من الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة، وفي “بنات one” نتعرف على فوائد اوميجا 3 للحامل.
فوائد اوميجا 3 للحامل
من الفوائد التي تقدمها الأوميجا 3 لصحة الحامل ما يلي:
- تعتبر الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية التي لها فائدة كبير على صحة القلب والجهاز المناعي، وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات.
- تساعد على توازن بعض الهرمونات في الجسم.
- تعمل على المساعدة في تطور الجهاز العصي والدماغ والعيون.
- تعمل على تنظيم الوظائف الفسيولوجية الهامة بما في ذلك ضغط الدم، وتجلط الدم، ونقل السيلان العصبي، ووظائف الكلى، والجهاز الهضمي.
- تعمل على علاج اضطرابات المزاج والوقاية من السرطان وأمراض التهاب الأمعاء، والوقاية من أمراض المناعة الذاتية، مثل: مرض الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- تلعب دورًا هامًا في تقليل خطر الولادة المبكرة والحد من خطر تسمم الحمل.
فوائد الأوميغا 3 للجنين
من الفوائد التي تقدمها الأوميجا 3 لصحة الجنين ما يلي:
- تساعد على تطور الجهاز العصبي والبصري للجنين.
- استهلاك أوميجا 3 بكميات معتدلة في الحمل يزيد من معدل الذكاء للجنين.
مصادر الأوميجا 3 في الطعام
الأوميجا 3 من الأحماض التي لا يتم تصنيعها في الجسم، ولكن يمكن الحصول عليها من الطعام وتتواجد فيما يلي:
- أسماك المياه الباردة، مثل: سمك السلمون، والتونة، والسردين، والأنشوجة، والرنجة.
- بذور الكتان.
- الزيوت النباتية.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
نصيحة بنات one
وفي النهاية تناول أوميجا 3 بكثرة دون وصفة طبية قد يكن له عدة أضرار على الجسم مثل الغثيان، والإسهال، والشعور بألم في المعدة، لهذا يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
اقرئي أيضًا
- اسرع طريقة لخفض حرارة الحامل.
- هل المجهود الزائد يؤثر على الحمل؟.
- الحمل وضغط الدم المرتفع.. أسبابه وطرق العلاج.
